Άσκηση το πρωί: Πριν ή Μετά το πρωινό γεύμα;

Άσκηση το πρωί: Πριν ή Μετά το πρωινό γεύμα; 

Μια νέα μελέτη μάς προτρέπει να κάνουμε τη γυμναστική μας νωρίς το πρωί, πριν το πρωινό μας γεύμα..

   Για όσους το αντέχουν, η γυμναστική με άδειο στομάχι μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη για την υγεία απ’ ό,τι η άσκηση μετά το πρωινό γεύμα, σύμφωνα με μια ενδιαφέρουσα νέα μελέτη. Τα ευρήματά της υποδηλώνουν ότι η ώρα του φαγητού επηρεάζει τις καύσεις του λίπους κατά την άσκηση και αλλάζει τη μοριακή δραστηριότητα στα λιπώδη κύτταρα με τρόπους οι οποίοι μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στη σωματική υγεία.

Για αθλητικές επιδόσεις

Η Γυμναστική της Παρασκευής έχει οφέλη και για το Σαββατοκύριακο

Η Γυμναστική της Παρασκευής έχει οφέλη και για το Σαββατοκύριακο 

 

 

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, βρήκανε ότι η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να έχει οφέλη που διαρκούν και τις επόμενες μέρες

   Αν τα σχέδια για το διήμερο είναι να είστε όλη μέρα ξαπλωμένοι και να τρώτε, μπορείτε να το κάνετε χωρίς ενοχές, εφόσον γυμναστείτε την Παρασκευή. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τέξας βρήκανε ότι η άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να έχει οφέλη που διαρκούν και τις επόμενες ημέρες. 

Γυμναστική κατά των γονιδίων της παχυσαρκίας

Με τη γυμναστική μπορείτε να πάτε κόντρα στα γονίδια της παχυσαρκίας

 

     Ακόμα κι αν η παχυσαρκία είναι εγγεγραμμένη στα γονίδια σας, μπορείτε με τακτική σωματική άσκηση να κρατάτε μακριά τα περιττά κιλά, αποφαίνονται αμερικανοί ερευνητές. Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο PLOS Genetics οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνα, με επικεφαλής την Δρ Μαριαελίζα Γκραφ, διαπίστωσαν ότι όταν οι φορείς μιας συγκεκριμένης γονιδιακής μετάλλαξης που αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας γυμνάζονταν τακτικά μειωνόταν η επίπτωση του DNA τους, κατά το ένα τρίτο περίπου. 

Μύθοι και Αλήθειες για την Παθητική Γυμναστική

Μύθοι και Αλήθειες για την Παθητική Γυμναστική

 

 

 

Η άσκηση με όργανα παθητικής γυμναστικής υπόσχεται αδυνάτισμα και σφιχτούς κοιλιακούς χωρίς κόπο… Ποια είναι όμως η αλήθεια;

Φέρτε στο μυαλό σας την εξής εικόνα: Κάθεστε στον καναπέ, με ένα ποτήρι χυμό δίπλα σας, βλέπετε τηλεόραση και… γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας. Ακόμα και αν δεν μπορείτε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε αυτή τη σκηνή, την έχετε σίγουρα δει αμέτρητες φορές στις διαφημίσεις για όργανα παθητικής γυμναστικής. Η ιδέα είναι πως μπορείτε να γυμναστείτε χωρίς να κάνετε πρακτικά τίποτα, αρκεί να αγοράσετε το σωστό εξάρτημα - συν τα έξοδα αποστολής. Έχουν όμως αποτέλεσμα αυτές οι μέθοδοι; Για να δούμε αναλυτικά τις πιο δημοφιλείς.

 

Γυμναστική με δόνηση σε ολόκληρο το σώμα

 

Ποιες μορφές άσκησης αυξάνουν το προσδόκιμο επιβίωσης;

Ποιες μορφές άσκησης αυξάνουν το προσδόκιμο επιβίωσης;

   Το τένις, το κολύμπι και η αερόβια γυμναστική είναι τα τρία είδη άσκησης που έχουν τα περισσότερα οφέλη για την υγεία, απομακρύνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακό ή άλλο αίτιο, σύμφωνα με αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine.

    Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ στην Αυστραλία, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Εμμανουήλ Σταματάκη, ανέλυσε στοιχεία για περίπου 80.300 ανθρώπους από την Αγλλία και την Σκοτία, κατά μέσο όρο 52 ετών, συσχετίζοντας το είδος σωματικής άσκησης με τη θνησιμότητα. Οι ερευνητές έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση τους συμμετέχοντες επί εννέα χρόνια, στη διάρκεια των οποίων απεβίωσαν 8.790 άτομα από διάφορες αιτίες (οι 1.909 από έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο).

Άσκηση σε Πολικές Θερμοκρασίες: Τί πρέπει να προσέξουμε

Άσκηση σε Πολικές Θερμοκρασίες: Τί πρέπει να προσέξουμε

 

 

Τι μπορεί να πάθει η υγεία μας όταν γυμναζόμαστε στο κρύο; Μέτρα προφύλαξης που συνιστούν οι ειδικοί.

 

   Κάνει καλό η άσκηση σε ανοικτούς χώρους στη διάρκεια του χειμώνα; Ναι, αλλά υπο προϋποθέσεις που σχετίζονται με την εξωτερική θερμοκρασία, την κατάσταση της υγείας του ανθρώπου που γυμνάζεται, αλλά και τον εξοπλισμό. Σε γενικές γραμμές, οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα δεν αποκλείουν την άσκηση. Άλλο είναι όμως οι χαμηλές θερμοκρασίες και άλλο οι πολικές. Αυτό σημαίνει, ότι θα πρέπει να αποφεύγεται η υπαίθρια άσκηση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, διότι εκτός των άλλων ελλοχεύουν και κίνδυνοι τραυματισμού. 

Διακοπές και Tρέξιμο

Διακοπές και Tρέξιμο

Ρούσσος Θεόδωρος M. Sc.

Πτυχιούχος Τ.Ε.Φ.Α.Α.

Υποψ Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Αθηνών 

     Καθώς βρισκόμαστε πλέον στο καλοκαίρι οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αρχίσει να προγραμματίζουμε τις διακοπές μας σε κάποιο από τα πανέμορφα μέρη αυτής εδώ της χώρας. Πολλά ερωτήματα απασχολούν τους δρομείς κατά την περίοδο των διακοπών σε σχέση με το μέρος που θα τρέξουν, τη συχνότητα των προπονήσεων, καθώς και τη μορφή της προπόνησης που θα ακολουθήσουν. 

     Εάν αναλογιστεί κανείς ότι ο μαραθώνιος της Αθήνας πραγματοποιείται περίπου 3 μήνες μετά τον Δεκαπενταύγουστο , τότε θα πρέπει να επικεντρωθούμε σε κάποια βασικά σημεία ούτος ώστε να απολαύσουμε αφενός τις ολιγοήμερες διακοπές μας, αφετέρου να διατηρήσουμε τις προσαρμογές που με πολύ κόπο έχουμε αποκτήσει. Σε ένα διάστημα περίπου 10 ημερών θα πρέπει εκτός από την σωματική ξεκούραση να αναζητήσουμε και την πνευματική. Δεν χρειάζεται να φορτώνουμε το μυαλό μας με θέματα που αφορούν το τρέξιμο αφού το πρόγραμμα που προτείνουμε να ακολουθήσετε θα σας απαλλάξει από αυτούς τους προβληματισμούς. 

Ασφαλής άσκηση και το καλοκαίρι

Ασφαλής άσκηση και το καλοκαίρι

 

 *Δρ. Χριστόδουλος Αντώνιος, M.Sc., Ph.D.

Το σχολείο τελείωσε, το καλοκαίρι είναι εδώ, η διάρκεια της ημέρας μεγάλωσε και όλοι έχουμε περισσότερο χρόνο για να γευτούμε τα οφέλη τη άσκησης αυτή την όμορφη εποχή του χρόνου. Καιρός λοιπόν να αφήσουμε τις δικαιολογίες, καθώς το καλοκαίρι αποτελεί μια θαυμάσια εποχή για ενασχόληση με φυσικές δραστηριότητες. Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε όμως ότι οι υψηλές καλοκαιρινές θερμοκρασίες, σε συνδυασμό με την έντονη άσκηση και τη χαμηλή πρόσληψη υγρών, μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στη θερμική ισορροπία του σώματος, με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την απόδοση.

   Οι θερμορυθμιστικοί μηχανισμοί του σώματος είναι πρωταρχικά σχεδιασμένοι για την προστασία ενάντια στην υποθερμία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης, όπου ο μεταβολικός ρυθμός μπορεί να αυξηθεί μέχρι και 20-25 φορές σε σχέση με την ηρεμία και η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος, σε μια τέτοια περίπτωση, θεωρητικά μπορεί να αυξάνεται κατά 1° C/5 λεπτά.

Τρέξε σωστά για να μην πονάς: Το Σύνδρομο Τριβής Λαγονοκνημιαίας Ταινίας

Τρέξε σωστά για να μην πονάς: Το Σύνδρομο Τριβής Λαγονοκνημιαίας Ταινίας

      Ο πληθυσμός που τρέχει στην Ελλάδα, είτε περιστασιακά για λόγους υγείας, είτε περισσότερο συστηματικά (π.χ. προετοιμασία Μαραθωνίου), έχει αυξηθεί εκθετικά τα τελευταία χρόνια. Παράλληλα με τον «δρομικό πληθυσμό», έχει αυξηθεί και ο αριθμός των ατόμων που υποφέρουν για μεγάλο χρονικό διάστημα από το λεγόμενο σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας».

Τα κοινά χαρακτηριστικά όλων των περιπτώσεων, πλην των συμπτωμάτων, είναι: 

α) ελλιπής αντιμετώπιση από λειτουργούς υγείας, 

β) πρόχειρη αυτο-εφαρμογή πρωτοκόλλων αποκατάστασης από το διαδίκτυο,

γ) άσκοπη υπερκατανάλωση αντιφλεγμονώδων και αναλγητικών, 

δ) μεγάλα διαστήματα αποχής απο τη προπόνηση (ό,τι χειρότερο για έναν δρομέα), 

ε) επανεμφάνιση των συμπτωμάτων μετά την επιστροφή στη δραστηριότητα, 

στ) επιβάρυνση και καταπόνηση άλλων σωματικών περιοχών λόγω αντιστάθμισης στο τρέξιμο (Αχίλλειος τένοντας, μέση, επιγονατίδα),   

ζ) κακή διαχείριση όγκου προπόνησης (συχνότητα, ένταση, διάρκεια, επιφάνεια). 

Τι είναι το σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας 

Πώς πρέπει να είναι το πρόγραμμα άσκησής μου για να είναι αποτελεσματικό;

                 Πώς πρέπει να είναι η γυμναστική μου για να είναι αποτελεσματική; 
                                Η σημασία του σωστού προγράμματος ασκήσεων
  

"Προσέχετε σε ποιον εμπιστεύεστε το σώμα και την υγεία σας.."

    Η επιστημονικά σχεδιασμένη σωματική άσκηση μπορεί να επιφέρει ουσιαστική βελτίωση στην υγεία μας, όπως αποδεικνύει μελέτη του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Ένα συνδυαστικό πρόγραμμα κινητικότητας, ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά και συγκεκριμένους δείκτες υγείας στις μεσήλικες γυναίκες.      Πιο αναλυτικά, στη συγκεκριμένη έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της Διδακτορικής Διατριβής της Δρ Κωνσταντίνας Καρατράντου, απροπόνητες μεσήλικες γυναίκες (40-55 ετών), ακολούθησαν δύο διαφορετικά συνδυαστικά προγράμματα άσκησης, τα οποία περιελάμβαναν αερόβιο χορό (βήματα χαμηλής κρούσης με κινήσεις χεριών καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, 65-80% της ΜΚΣ, 18-36 min), ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος (προβολές, κάμψεις, κοιλιακούς, ραχιαίους, ανεβάσματα, βυθίσεις) καθώς και ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας (στατικές διατάσεις).

Τα Οφέλη της Άσκησης κατά τη διάρκεια της μεσημεριανής ανάπαυλας

Ένας μεσημεριανός περίπατος σας βοηθάει να αποβάλλετε το εργασιακό άγχος και να είστε περισσότερο παραγωγικοι! 

 

      Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης, ακόμα και ένας απλός περίπατος κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος για φαγητό (ΣτΜ: για όσες χώρες εφαρμόζεται και όπου εφαρμόζεται στην Ελλάδα), είναι ικανός να μειώσει άμεσα και αισθητά το εργασιακό άγχος. Δεν αποτελεί ασφαλώς είδηση, ότι το περπάτημα και η ήπιας μορφής συστηματική άσκηση, οδηγεί στο να είμαστε πιο ήρεμοι, χαρούμενοι και σε εγρήγορση, από το να μην ήμασταν αθλητικά δραστήριοι. Η διαφορά είναι ότι οι παλιότερες έρευνες πάνω στις επιδράσεις της άσκησης στην διάθεση μας ήταν περισσότερο επικεντρωμένες στα μακροπρόθεσμα οφέλη και στα σταδιακά αποτελέσματα, εξετάζοντας πως εβδομάδες ή μήνες άσκησης αλλάζουν συναισθηματικά τους ανθρώπους. 
         Λιγότερες μελέτες έχουν εξετάσει πιο άμεσες, μέρα με τη μέρα, ακόμα και ώρα με την ώρα αλλαγές στη διάθεση των ασκούμενων ανάλογα με τον τύπο της άσκησης και ακόμα λιγότερες έχουν εστιάσει στα αποτελέσματα ενώ ακόμα βρισκόμαστε στην εργασία, αν και οι περισσότεροι από εμάς δαπανούμε τον περισσότερο χρόνο από αυτόν που είμαστε ξύπνιοι σε ένα γραφείο (ή γενικά στην εργασία μας). Σε μια νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Birmingham,

Υπερ-Προπόνηση και Ανοσοποιητικό Σύστημα

Υπερ-Προπόνηση και Ανοσοποιητικό Σύστημα 

Μαρία Θεοφανίδου M. Sc. *

 

      Διακοπές… Ευκαιρία για περισσότερη γυμναστική και δραστηριότητες που δε μπορεί να κάνει κάποιος τον υπόλοιπο καιρό…Και μετά από δυο τρείς μέρες δεν αργεί να έρθει και το πρώτο κρύωμα, παρέα, με βήχα και πυρετό. “Μα τι ατυχία”, σκέφτεται κανείς…Όμως μήπως δεν είναι τυχαίο τελικά; Μήπως το παρακάνουμε;

       Είναι γνωστό σε όλους ότι η συστηματική άσκηση, μέτριας έντασης συνδέεται άμεσα με ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει το μυοσκελετικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, συντελεί στην καλύτερη ισορροπία και συντονισμό  του σώματος και γενικά τα οφέλη είναι πολυάριθμα, σε όσους την ακολουθούν. Όμως το αρχάιο ρητό του Κλεόβουλου του Λίνδιου: “Παν μέτρον άριστον” έχει άμεση εφαρμογή και σε αυτήν την περίπτωση.

Το Τρέξιμο ως Επιβραδυντικός Παράγοντας της Γήρανσης

Το Τρέξιμο ως Επιβραδυντικός Παράγοντας της Γήρανσης

 

     Στις 30/08 είχαμε δημοσιεύσει μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα, πού έθετε το ερώτημα "αν η άσκηση ευνοεί την μακροζωία", από το επιστημονικό περιοδικό, Journal of the American College of Cardiology, βασισμένη σε μια 15ετή παρακολούθηση 55.000 ατόμων και των συνηθειών τους. Η απάντηση ήταν ότι οι μακροχρόνιες προσαρμογές στον οργανισμό από τρέξιμο, μειώνει σημαντικά την πρόωρη θνησιμότητα( --> Ευνοεί το Τρέξιμο την μακροζωία; )

    Σήμερα παρουσιαζουμε μια νέα έρευνα, σχετική με το θέμα, με την διαφορά όμως ότι συγκρίνει το μεταβολικό κόστος ατόμων Τρίτης Ηλικίας στο τρέξιμο και στο περπάτημα.  

Το περπάτημα κάνει καλό στον εγκέφαλο μας: Επτά λόγοι που του αποδεικνύουν

Το περπάτημα κάνει καλό στον εγκέφαλο μας: Επτά λόγοι που το αποδεικνύουν

  Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα εξαιρετικά πολύπλοκο όργανο και αποτελεί βασικό συστατικό για την καλή υγεία του ατόμου, από τη γέννησή του μέχρι τα βαθιά γεράματα. Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (W.H.O. - World Health Organization), πάνω από 35 εκατ. άνθρωποι σε όλον τον κόσμο υποφέρουν από άνοια και άλλες εκφυλιστικές ασθένειες του εγκεφάλου. Μάλιστα, ο αριθμός αυτός αναμένεται να διπλασιαστεί μέχρι το 2030 και να τριπλασιαστεί μέχρι το 2050.
 

Πώς μπορεί να προστατευθεί κανείς;

Ευνοεί το Τρέξιμο την μακροζωία;

Ευνοεί το Τρέξιμο την Μακροζωία; 

 

   Παρόλο που το τρέξιμο είναι μια πολύ δημοφιλής φυσική δραστηριότητα του ελεύθερου χρόνου μας, λίγα πράγματα είναι γνωστά σχετικά με τις μακροχρόνιες επιδράσεις του στην θνησιμότητα. Η συσχέτιση της έντασης του τρεξίματος, όπως και οι αλλαγές στις προπονητικές συνήθειες στη διάρκεια των χρόνων, με την θνησιμότητα, παραμένει αβέβαιη.

Ακόμα και 5 με 10 λεπτά τρέξιμο την ημέρα σε χαμηλές ταχύτητες (<8χλμ/ω), είναι ικανά να μειώσουν τις πιθανότητες θανάτου από όλα τα αίτια που μπορούν να προκαλέσουν καρδιαγγειακή νόσο, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American College of Cardiology. Μάλιστα, το τρέξιμο ωφελεί εξίσου άνδρες και γυναίκες, ανεξάρτητα από ηλικία, βάρος, κατάσταση υγείας και τον τρόπο ζωής.

Είναι το Περπάτημα όσο αποτελεσματικό είναι το Τρέξιμο;

Είναι το Περπάτημα όσο αποτελεσματικό είναι το Τρέξιμο;

 

Διαβάστε το άρθρο και δείτε την απάντηση στο τέλος:

 

Οι έρευνες έδειξαν ότι η διάρκεια της άσκησης -και ως αποτέλεσμα, οι θερμίδες που "έκαψες"- είναι πιο σημαντικός παράγοντας από την ένταση της άσκησης. Το τρέξιμο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος άσκησης, αλλά όχι απαραίτητα ο καλύτερος για τον καθένα. 

Μια 6ετής έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Arteriosclerosis, Thrombosis & Vascular Biology τον περασμένο Απρίλιο, έδειξε ότι το περπάτημα μέτριας έντασης ως τρόπος άσκησης και το τρέξιμο, παρείχαν παρόμοια οφέλη για την υγεία των ασκούμενων που πήραν μέρος στην έρευνα για περιόδους άσκησης που δαπανήθηκε το ίδιο ποσό ενέργειας (Με πιο απλά λόγια: π.χ. τρέξιμο 30' έχει το ίδια οφέλη στην υγεία με το περπάτημα 60', εφόσον δαπανήθηκε το ίδιο ποσό ενέργειας).

Επομένως η απάντηση στην ερώτηση

 "Είναι το Περπάτημα όσο αποτελεσματικό είναι το Τρεξιμο"

                                                                                                           είναι ΝΑΙ

Διαβάστε εδώ την περίληψη από το επιστημονικό άρθρο όπως δημοσιεύτηκε στο Journal of Arteriosclerosis, Thrombosis & Vascular Biology. 
http://atvb.ahajournals.org

 

Αερόβια Ικανότητα, Μεταβολικό Σύνδρομο και Δείκτες Φλεγμονής σε Παιδιά

Αερόβια Ικανότητα, Μεταβολικό Σύνδρομο και Δείκτες Φλεγμονής σε Παιδιά

 

Δρ. Χριστόδουλος Αντώνιος*

       Η σχέση των γνωστών παραγόντων κινδύνου (δυσλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση, παχυσαρκία) με την εμφάνιση της Στεφανιαίας Νόσου (ΣΝ) είναι γνωστή και καλά τεκμηριωμένη. Καθένας από τους παράγοντες αυτούς μπορεί να έχει μια ανεξάρτητη επίδραση στην εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης. Εκτός όμως από τους τεκμηριωμένους παράγοντες κινδύνου, έχει βρεθεί ότι και μια σειρά από νεότερους παράγοντες κινδύνου, όπως το μεταβολικό σύνδρομο (ΜΣ) και οι φλεγμονώδεις δείκτες, εμπλέκονται σε προαθηρογόνες διαδικασίες ήδη από την παιδική ηλικία.

        Σε μια μελέτη στη χώρα μας εξετάστηκαν οι ανεξάρτητες συσχετίσεις μεταξύ της μεταξύ καρδιοαναπνευστικής αντοχής, μεταβολικού συνδρόμου (ΜΣ) και ενός φλεγμονώδους δείκτη, της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP), σε 112 μαθητές του δημοτικού (ηλικία: 11.4±0.4 έτη). Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε ανθρωπομετρήσεις, αξιολόγηση της αερόβιας ικανότητας, βιοχημικό και κλινικό έλεγχο. Ως ΜΣ ορίστηκε η συνύπαρξη  ≥3 παραγόντων του. Παράλληλα, δημιουργήθηκε ένα σκορ μεταβολικού κινδύνου, με βάση τις τιμές των επιμέρους παραγόντων του συνδρόμου εκφρασμένες σε μονάδες τυπικής απόκλισης. Η συχνότητα του ΜΣ ήταν 5,4%, χωρίς σημαντικές διαφορές μεταξύ αγοριών και κοριτσιών. 

Οι μαθητές με χαμηλή φυσική κατάσταση εμφάνισαν σημαντικά υψηλότερο σκορ μεταβολικού κινδύνου και υψηλότερες τιμές CRP, σε σύγκριση με τους μαθητές με καλή φυσική κατάσταση. Ωστόσο, οι διαφορές στο σκορ μεταβολικού κινδύνου και στη CRP μεταξύ των δύο κατηγοριών (μαθητές με χαμηλή και υψηλή καρδιοαναπνευστική αντοχή) μειώθηκαν μετά από στατιστική διόρθωση ως προς την περίμετρο μέσης. Τα δεδομένα έδειξαν ότι οι μηχανισμοί που συνδέουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή, το σκορ ΜΣ και τους δείκτες φλεγμονής στα παιδιά επηρεάζονται σε σημαντικό βαθμό από την κεντρική παχυσαρκία.

   

          Στρατηγικές παρέμβασης και εφαρμογή προγραμμάτων αγωγής υγείας με επίκεντρο τη μείωση του σωματικού λίπους, την προαγωγή της φυσικής δραστηριότητας και τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής στην παιδική ηλικία μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην πρόληψη του ΜΣ και των επιπλοκών του.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο, όπως δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Pediatrics.

Και www.hindawi.com

Λίγα λόγια για τον συγγραφέα:

 Ο Δρ. Αντώνιος Χριστόδουλος είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, απόφοιτος του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ. με Μεταπτυχιακό Δίπλωμα Ειδίκευσης (M.Sc.) στην "Πρόληψη και Αποκατάσταση μέσω Άσκησης" από το Πανεπιστήμιο Ρουρ της Γερμανίας. Επέστρεψε στο Τ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ για το Διδακτορικό του (Ph.D.) στον τομέα "Άσκηση και Ποιότητα Ζωής". 

 Τα ερευνητικά του ενδιαφέροντα επικεντρώνονται στην επίδραση της άσκησης και της διατροφής στην καρδιαγγειακή υγεία των παιδιών και την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας, με αρκετές δημοσιεύσεις σε ελληνικά και ξένα επιστημονικά περιοδικά. 

 Διορίστηκε στην Α/θμια Εκπ/ση το 2001. Από το 2008 έως το 2011 διετέλεσε Υπεύθυνος Αγωγής Υγείας στη Δ/νση Α/θμιας Εκπ/σης Ανατολικής Αττικής, ενώ τη διετία 2010-2012 ήταν εθελοντής Πρεσβευτής της δράσης eTwinning στην Αττική. Από το 2011 είναι Διευθυντής στο Δημοτικό Σχολείο Πολυδενδρίου Αν. Αττικής.
Επίσης είναι διεθνής διαιτητής στο παραολυμπιακό άθλημα του γκόλμπολ και κριτής-αξιολογητής άρθρων σε ελληνικά και ξένα επιστημονικά περιοδικά.

Κατάγεται από την Κρανιά Ελασσόνας και είναι παντρεμένος και πατέρας δυό παιδιών.

Contact:  

email: axristod@sch.gr

web: http://users.sch.gr/axristod/