Τρέξε σωστά για να μην πονάς: Το Σύνδρομο Τριβής Λαγονοκνημιαίας Ταινίας

Τρέξε σωστά για να μην πονάς: Το Σύνδρομο Τριβής Λαγονοκνημιαίας Ταινίας

      Ο πληθυσμός που τρέχει στην Ελλάδα, είτε περιστασιακά για λόγους υγείας, είτε περισσότερο συστηματικά (π.χ. προετοιμασία Μαραθωνίου), έχει αυξηθεί εκθετικά τα τελευταία χρόνια. Παράλληλα με τον «δρομικό πληθυσμό», έχει αυξηθεί και ο αριθμός των ατόμων που υποφέρουν για μεγάλο χρονικό διάστημα από το λεγόμενο σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας».

Τα κοινά χαρακτηριστικά όλων των περιπτώσεων, πλην των συμπτωμάτων, είναι: 

α) ελλιπής αντιμετώπιση από λειτουργούς υγείας, 

β) πρόχειρη αυτο-εφαρμογή πρωτοκόλλων αποκατάστασης από το διαδίκτυο,

γ) άσκοπη υπερκατανάλωση αντιφλεγμονώδων και αναλγητικών, 

δ) μεγάλα διαστήματα αποχής απο τη προπόνηση (ό,τι χειρότερο για έναν δρομέα), 

ε) επανεμφάνιση των συμπτωμάτων μετά την επιστροφή στη δραστηριότητα, 

στ) επιβάρυνση και καταπόνηση άλλων σωματικών περιοχών λόγω αντιστάθμισης στο τρέξιμο (Αχίλλειος τένοντας, μέση, επιγονατίδα),   

ζ) κακή διαχείριση όγκου προπόνησης (συχνότητα, ένταση, διάρκεια, επιφάνεια). 

Τι είναι το σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας 

Η Επίδραση του καφέ στην Αθλητική Απόδοση

 Η Επίδραση του καφέ στην Αθλητική Απόδοση

 

      

    Ο καφές αποτελεί ένα ευχάριστο γευστικά ρόφημα για εκατομμύρια ανθρώπους εδώ και χιλιάδες  χρόνια. Περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι μία φυσική ουσία που βρίσκεται σε φύλλα, σε σπόρους ή καρπούς, σε περισσότερα από 60 φυτά. Σ’ αυτά συμπεριλαμβάνονται εκτός από τον καφέ, τα cocoa beans, τα cola nuts και τα φύλλα τσαγιού, που χρησιμοποιούνται για να φτιάξουμε πολλά αγαπημένα μας αναψυκτικά ή ροφήματα. 

       Η καφεΐνη είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος (K.N.Σ.) και έχει έντονες επιδράσεις στην ανθρώπινη φυσιολογία. Η δράση της επηρεάζει συγκεκριμένες  μεταβολικές διεργασίες αφού διεγείρει τη λειτουργία της καρδιάς, την κυκλοφορία του αίματος και την έκκριση της ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που δραστηριοποιεί το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου.  Στα περισσότερα άτομα  η κατανάλωση καφέ αυξάνει την διαύγεια, την αυτοσυγκέντρωση και την πνευματική και φυσική απόδοση. Η καφεΐνη παρασκευάζεται και συνθετικά, για να χρησιμοποιηθεί σαν ενισχυτικό γεύσης σε μερικά προϊόντα τροφίμων.