blank '/> Εν Σώματι Υγιεί - Α.Σ. ΑμεΑ Βέροιας: Ιουνίου 2015

Δευτέρα, 29 Ιουνίου 2015

Οικονομική Κρίση και Αθλητισμός του Καναπέ: Οι επιπτώσεις στην υγεία μας



Η Οικονομική Κρίση και ο Αθλητισμός του καναπέ οδηγούν σε εκτίναξη της παχυσαρκίας ιδιαίτερα στις νεαρές ηλικίες

 


   
  Στα χρόνια της οικονομικής κρίσης στην Ελλάδα παρατηρείται το παράδοξο φαινόμενο της παχυσαρκίας με πείνα. Είναι ένα φαινόμενο που πρωτοεμφανίστηκε στις φτωχογειτονιές της Αμερικής και φαίνεται πως εγκαθίσταται για τα καλά και στην Ελλάδα. Σύμφωνα με δημοσίευμα στην εφημερίδα Καθημερινή στις δυτικές κοινωνίες η φτώχεια δεν οδηγεί στον υποσιτισμό ή στην πείνα, αλλά στο κακής ποιότητας φαγητό, που χορταίνει φθηνά και οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και τελικά στην παχυσαρκία. 
      Σε επιβεβαίωση των παραπάνω έρχονται τα ευρήματα από μελέτη της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρίας Παχυσαρκίας. Στη μελέτη που έγινε το 2012, προσδιορίστηκε το ποσοστό παχυσαρκίας σε παιδιά ηλικίας 8-10 ετών. Βάρος πάνω από το φυσιολογικό είχαν το 36% των μαθητών και το 37% των μαθητριών. Παχύσαρκα βρέθηκαν το 14% των αγοριών και το 13% των κοριτσιών. Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα αυτά με αντίστοιχα του 2003, το ποσοστό παχυσαρκίας στα αγόρια έχει διευρυνθεί από το 9% το 2003 στο 14% και στα κορίτσια από το 6% στο 13%. 

Παρασκευή, 26 Ιουνίου 2015

Διπλή Βεροιώτικη παρουσία στο Κάουνας της Λιθουανίας τον Ιούλιο


Διπλή Βεροιώτικη παρουσία στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα  Goalball στο 

Κάουνας της Λιθουανίας τον Ιούλιο




Βασιλική Άγκο & Αλέξανδρος Καραϊωσήφ
  Ονομάζεται Golball και πρόκειται για ένα αμιγώς παραολυμπιακό άθλημα για αθλητές τυφλούς ή με σοβαρά προβλήματα όρασης. Λίγοι το γνωρίζουν και ακόμα λιγότεροι έχουν παρακολουθήσει κάποιον αγώνα. Παρόλο που δεν καλλιεργείται –ακόμα- στη Βέροια, η πόλη μας θα εκπροσωπηθεί με δύο άτομα, με διαφορετικό ρόλο το καθένα, στο ερχόμενο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Α’ κατηγορίας, που θα διεξαχθεί από τις 7 ως τις 11 Ιουλίου στο Arvydas Sabonis Hall, στο Κάουνας της Λιθουανίας. 

Πέμπτη, 25 Ιουνίου 2015

Προσαρμοσμένη Φυσική Δραστηριότητα – Προσαρμοσμένος Αθλητισμός



Προσαρμοσμένη Φυσική ΔραστηριότηταΠροσαρμοσμένος Αθλητισμός




 Καραϊωσή Αλέξανδρος Μ. Res.*
Καθηγητής Ειδικής Φ.Α. - Προπονητής Αθλητών μεΑ

      Ο όρος Προσαρμοσμένη Φυσική Δραστηριότητα (ΠΦΔ) χρησιμοποιείται από το 1973, έτος κατά το οποίο ιδρύθηκε η Διεθνής Ομοσπονδία ΠΦΔ (IFAPAInternational Federation of Adapted Physical Activity).  Η ΠΦΔ αναφέρεται στην κίνηση, την σωματική δραστηριότητα και τα αγωνίσματα, στα οποία ειδική έμφαση δίνεται στα ενδιαφέροντα και τις ικανότητες των ειδικών πληθυσμών, όπως ανάπηροι, άρρωστοι και ηλικιωμένοι. Στόχος της ΠΦΔ είναι να ενθαρρύνονται όλα τα άτομα με αναπηρίες να συμμετέχουν σε φυσική δραστηριότητα σε τακτά διαστήματα κατά την διάρκεια της ζωής τους.
     Πρόκειται για φυσική δραστηριότητα ως μέσο αναψυχής, άθλησης, θεραπείας, καλής Φυσικής Κατάστασης ή έκφρασης. Η ΠΦΔ αναπτύσσεται και εκτελείται με τις απαιτούμενες κατά περίσταση προσαρμογές των ασκήσεων, του κινητικού και κοινωνικού περιβάλλοντος, του εξοπλισμού και των κανόνων/κανονισμών. Αντίστοιχη της ΠΦΔ στο σχολικό περιβάλλον, είναι η Προσαρμοσμένη Φυσική Αγωγή, όπου γίνονται όλες οι απαραίτητες ενέργειες για την ασφαλή συμμετοχή των μαθητών που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, κινητικής ή / και αισθητηριακής αναπηρίας. Στόχος της ΠΦΑ είναι να συμμετέχουν όλοι ανεξαιρέτως οι μαθητές στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής.

Τρίτη, 23 Ιουνίου 2015

Ο ρόλος του γονέα σε σχέση με τον αθλητή



Ο ρόλος του γονέα σε σχέση με τον αθλητή




Παπουτσή Μαρία M. Sc's *
Αθλητική Ψυχολόγος / Παιδοψυχολόγος
 
      Ο αθλητισμός έχει αναδειχθεί ως ίσως η ταχύτερα αναπτυσσόμενη βιομηχανία στον κόσμο κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο δεκαετιών. Έχουμε δει τον ενθουσιασμό που δημιουργείται από εξαιρετικές επιδόσεις αθλητών καθώς και τον αντίκτυπο που αυτές έχουν σε όλα τα επίπεδα της κοινωνίας. Οι γονείς, ο προπονητής, το σχολικό περιβάλλον και κατά περίπτωση οι συναθλητές μπορούν να αποτελέσουν σημαντικούς παράγοντες για την πορεία ενός αθλητή, και αυτός είναι και ο λόγος που τις τελευταίες δεκαετίες γίνονται μελέτες σχετικά με την αλληλεπίδραση μεταξύ τους και τα αποτελέσματα που πιθανόν μπορεί να έχουν στον αθλητή, την επίδοση του και την εξέλιξή του. 

Δευτέρα, 22 Ιουνίου 2015

4ος Αγώνας Δρόμου 10χλμ "Προφήτη Ηλία" - Συμμετοχή δρομέων του "Εν Σώματι Υγιεί"

4ος Αγώνας Δρόμου 10χλμ "Προφήτη Ηλία"Δ.Δ. Κερασιάς Κοζάνης

Κυριακή 21 Ιουνίου 2015

Συμμετοχή δρομέων του "Εν Σώματι Υγιεί"


     Διεχήχθη χθες στο Δημοτικό Διαμέρισμα Κερασιάς του Δήμου Κοζάνης ο 4ος Αγώνας Δρόμου 10χλμ "Προφήτης Ηλίας" από τον τοπικό Αθλητικό Μορφωτικό Σύλλογο "Ελιμειακό". Πρόκειται για μια μια όμορφη ασφαλτοστρωμένη διαδρομή που περνάει μέσα από πλατανόδασος με υψομετρική διαφορά περίπου 150μ. 


"Εν Σώματι Υγιεί" Βέροια - Running Team: Διπλή συμμετοχή

1o Φεστιβάλ Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Φλώρινας 2015 - Διπλή επιτυχία της "Εν Σώματι Υγιεί" - Table Tennis Team!

1o Φεστιβάλ Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Φλώρινας 2015

Διπλή επιτυχία για την Δέσποινα Πίπου της ομάδας Βετεράνων-Ανεξαρτήτων του

"Εν Σώματι Υγιεί"

 

    
 Μεγάλη επιτυχία για την ομάδα Βετεράνων-Ανεξαρτήτων του Α.Σ. "Εν Σώματι Υγιεί" η κατάκτηση της πρώτης και της τρίτης θέσης από την αθλήτρια Δέσποινα Πίπου στα αγωνίσματα του Διπλού-Μικτού και Διπλού Γυναικών αντίστοιχα στο 1o Φεστιβάλ Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης Φλώρινας που διοργάνωσε ο Δήμος Φλώρινας σε συνεργασία με τα αθλητικά σωματεία "Σάρισες" και Ο.Ε.Α. Φλώρινας. 
     Το τουρνουά, που είχε και διεθνείς συμμετοχές, διεξήχθη στο Δ.Α.Κ. Φλώρινας, το διήμερo 20-21 Ιουνίου 2015. 


Πρώτη θέση στο Μικτό - Τρίτη θέση στο Διπλό

Πέμπτη, 18 Ιουνίου 2015

Συνδυάστε Άσκηση και Διατροφή το Καλοκαίρι

Συνδυάστε Άσκηση και Διατροφή το Καλοκαίρι

Συμβουλές από το Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας




    Το καλοκαίρι είναι μια πολύ καλή περίοδος να αυξήσουμε τη φυσική μας δραστηριότητα και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή να βελτιώσουμε τόσο την υγεία μας όσο και την εικόνα του σώματός μας. Ο Δρ Βασίλειος Γεροδήμος, αναπληρωτής καθηγητής του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας μας δίνει μια σειρά συμβουλών για τον σωστό συνδυασμό διατροφής και γυμναστικής τους θερινούς μήνες:

Τρίτη, 16 Ιουνίου 2015

Προστατέψτε την καρδιά σας: Ασκηθείτε έξυπνα το καλοκαίρι

Προστατέψτε την καρδιά σας: Ασκηθείτε έξυπνα το καλοκαίρι
Ενυδάτωση - Συμβουλές για καρδιοπαθείς - Θερμική εξάντληση - Θερμοπληξία





      Ασκείστε τακτικά , αλλά τώρα είναι καλοκαίρι .Μην αποφασίσετε ότι αυτή είναι η στιγμή για ένα μικρό καλοκαιρινό διάλειμμα από το πρόγραμμα άσκησης σας. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε την άσκηση στη διάρκεια του καλοκαιριού, επειδή οι θετικές επιδράσεις της χάνονται πολύ γρήγορα μόλις σταματήσετε να ασκείστε. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι πολλά από τα βασικά οφέλη χάνονται σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά από τη διακοπή της άσκησης. Είναι όμως εξίσου σημαντικό να παραμείνετε ασφαλείς όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει... Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τη ζέστη , γιατί αυτό μπορεί να καταλήξει στη θερμική καταπόνηση, θερμοπληξία ή άλλα προβλήματα. 
     
Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές για όλους:

Κυριακή, 14 Ιουνίου 2015

Ορίζοντας στόχους στον Aθλητισμό

Ορίζοντας στόχους στον Aθλητισμό



Παπουτσή Μαρία M. Sc's *
Αθλητική Ψυχολόγος / Παιδοψυχολόγος
 
     Η επιστημονική και θεωρητική ιδεά της εφαρμογής στόχων στον αθλητισμό ως ένα ιδιαίτερα κινητήριο εργαλείο βασίζεται στην οργανωτική ψυχολογία και πιο συγκεκριμένα στον Locke (1968) και στην θεωρία του περί ορισμού των στόχων, η οποία και οδήγησε σε μία πιο ευρύτερη χρήση αυτής σε διάφορους τομείς, όπως και σε αυτόν του αθλητισμού. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι ενώ οι στόχοι φαίνονται να είναι η δύναμη και η ώθηση πίσω απο κάποια συμπεριφορά, δεν λειτουργούν πάντα σε συνειδητό επίπεδο και πολλές φορές βγαίνουν έξω απο την συνειδητή επίγνωση του ατόμου (Hardy et al., 1996a). Σύμφωνα με τους Locke και Latham (1990), οι στόχοι βοηθούν σε μεγάλο βαθμό την αρχική δράση του ατόμου, ωστόσο η ενεργής και συνεπής τήρηση αυτών δεν είναι πάντα αποτέλεσμα συνειδητής προσπάθειας.
    Οι στόχοι έχουν δύο κύρια λειτουργικά χαρακτηριστικά τα οποία και καθορίζουν τον βαθμό στον οποίον θα επηρεαστεί και η απόδοση του αθλητή: 

1. Το περιεχόμενο του στόχου  
2. Η προσπάθεια η οποία απαιτείται έτσι ώστε να πραγματοποιηθεί αυτός  

Παρασκευή, 12 Ιουνίου 2015

4ος Αγώνα Δρόμου Υγείας 11,3χλμ. "Σολού Ντερέ" - Φιλώτας Φλώρινας, Κυριακή 14/06/2015

 4ος Αγώνα Δρόμου Υγείας 11,3χλμ. "Σολού Ντερέ"

Φιλώτας Φλώρινας, Κυριακή 14/06/2015

Συμμετέχει και η αθλήτριά μας, Σοφία Αμοιρίδου




      Η Οργανωτική Επιτροπή "Σολού Ντερέ" μαζι με την Περιφερειακή Ενότητα Φλώρινας της Περιφέρειας Δυτικής Μακεδονίας  και το Νομικό Πρόσωπο του Δήμου Αμυνταίου, συνδιοργανώνουν  τον 4ο Αγώνα Δρόμου Υγείας 11,3χλμ. "Σολού Ντερέ" σε συνεργασία με τους επτά συλλόγους της  Τοπικής Κοινότητας Φιλώτα ο οποίος αποτελεί συνέχεια των προηγούμενων επιτυχημένων διοργανώσεων. Ο Αγώνας θα διεξαχθεί στην Τοπική Κοινότητα Φιλώτα την Κυριακή 14 Ιουνίου 2015 και ώρα 10:30π.μ. Παράλληλα με τον παραπάνω αγώνα θα διεξαχθεί περιπατητικός δρόμος 4χλμ και παιδική διαδρομή 1 χλμ.
      Η συμμετοχή είναι δωρεάν. Θα βραβευθούν οι τρεις πρώτοι – πρώτες της γενικής κατάταξης της κάθε διαδρομής. Σε όλους τους αθλητές που θα τερματίσουν θα δοθούν αναμνηστικά μετάλλια


Στον Αγώνα των 11.3χλμ συμμετέχει και η δρομέας μας Αμοιρίδου Σοφία

Τετάρτη, 10 Ιουνίου 2015

Φυσική Αγωγή και Οστική Πυκνότητα Σε Ενήλικες Γυναίκες

Φυσική Αγωγή και Οστική Πυκνότητα Σε Προ- και Μετά- Εμμηνοπαυσιακές 

και Ηλικιωμένες Γυναίκες



      Η άσκηση προσδίδει τα καλύτερα σε διάρκεια οφέλη στην οστική πυκνότητα αν ξεκινήσει πριν την εφηβεία. Τα άλματα και οι άλλες δραστηριότητες φόρτισης προκαλούν μία σημαντική αύξηση της οστικής πυκνότητας στη σπονδυλική στήλη και το ισχίο σε παιδιά προ της εφηβείας.


Πριν την Εμμηνόπαυση

Κυριακή, 7 Ιουνίου 2015

5ος Γύρος της Λίμνης - Veria Fun Run 2015

5ος Γύρος της Λίμνης - Veria Fun Run 2015 

Ήμασταν εκεί!! 

 



      Διεξήχθη  σήμερα το πρωί στο Φράγμα του Αλιάκμονα στην Βέροια, ο 5ος Γύρος της Λίμνης - "Veria Fun Run 2015", που διοργάνωσε ο Α.Σ. Ημαθίων, και το ΚΑΠΑ Δ. Βέροιας. Παρά τις άστατες καιρικές συνθήκες που επικρατούσαν σήμερα το πρωί στη Βέροια, πολλοί ήταν αυτοί που έδωσαν το παρόν με τα ποδήλατα, τα πατίνια αλλά και με τα πόδια για να πάρουν μέρος στη διοργάνωση. 
     Η εκκίνηση δόθηκε στις 11.30 από το Δήμαρχο Βέροιας Κώστα Βοργιαζίδη και σε κάτι λιγότερο από μισή ώρα άρχισαν να φτάνουν οι πρώτες συμμετοχές στη γραμμή τερματισμού. Με τρεις αγωνιστηκές κατηγορίες, τρέξιμο, ποδήλατα, σκεϊτ - πατίνια και μια εκτός συναγωνισμού, βαδίσματος, απολαμβάνοντας την διαδρομή, συμμετείχαν πολίτες όλων των ηλικιών, ακόμα και γονείς με καρότσια, στέλνοντας παράλληλα και ένα ηχηρό μήνυμα ενάντια στη βία. Ακολούθησαν οι απονομές μεταλλίων και αναμνηστικών δώρων στους τρεις πρώτους της κάθε κατηγορίας, ενώ σε όλους τους συμμετέχοντες απονεμήθηκαν έπαινοι.


Το "Εν Σώματι Υγιεί" έδωσε το παρόν (φωτογραφίες):

Σάββατο, 6 Ιουνίου 2015

Περιορισμό της καθιστικής στάσης εν ώρα εργασίας, προτείνουν οι επιστήμονες

Περιορισμό της καθιστικής στάσης εν ώρα εργασίας, προτείνουν οι επιστήμονες 

 




      Τα άτομα που κάνουν καθιστική εργασία, όπως οι υπάλληλοι γραφείου, θα πρέπει να φροντίζουν ώστε κατά τη διάρκεια του ωραρίου εργασίας τους να στέκονται τουλάχιστον δύο ώρες όρθιοι, ώστε να περιοριστούν οι αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία τους. 
Ερευνητές του Ινστιτούτου Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Τσέστερ, στη Μ. Βρετανία, με επικεφαλής τον καθηγητή Τζον Μπάκλεϊ, δημοσιεύουν στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine, μια σειρά συστάσεων ώστε να μειωθεί η σωματική αδράνεια που συνεπάγεται η καθιστική στάση εν ώρα εργασίας. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι περίπου το 75% του χρόνου εργασίας σε δουλειά γραφείου είναι καθιστικός και, από αυτόν τον χρόνο, πάνω από το 50% αφορά παρατεταμένες περιόδους, στη διάρκεια των οποίων ο εργαζόμενος παραμένει καθισμένος συνεχώς στην καρέκλα, χωρίς να σηκώνεται καθόλου. Για να μειωθεί ο χρόνος αυτός, οι επιστήμονες προτείνουν τρία πράγματα:

Πέμπτη, 4 Ιουνίου 2015

Προπόνηση με Αντιστάσεις σε Παιδιά

Προπόνηση με Αντιστάσεις σε Παιδιά

 



      Κάθε χρόνο τέτοια εποχή τίθεται το ερώτημα αν οι νέοι αθλητές (11-14 ετών) θα πρέπει να ακολουθούν ένα πρόγραμμα αύξησης της μυϊκής τους δύναμης με βάρη πέραν της προπόνησης για το άθλημα που κάνουν. Η απάντηση δεν είναι εύκολο να δοθεί. Οι πρώτες έρευνες δεν έδειξαν ότι μπορεί να υπάρξει βελτίωση μετά από προπόνηση με βάρη σε παιδιά προεφηβικής ηλικίας. Ωστόσο, νεώτερες έρευνες δείχνουν ότι η βελτίωση της μυϊκής δύναμης είναι όντως εφικτή. Αυτό συμβαίνει όχι τόσο επειδή αυξάνεται το μέγεθος των μυών όσο επειδή βελτιώνεται η λειτουργική ικανότητα του νευρικού συστήματος

Τρίτη, 2 Ιουνίου 2015

Φυσική Αγωγή και Ακαδημαϊκή Επίδοση

Φυσική Αγωγή και Ακαδημαϊκή Επίδοση

 




   Τα οφέλη που τονίζονται για τους μαθητές από τη συμμετοχή τους σε σωματικές δραστηριότητες στο σχολείο, και ειδικότερα στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής (ΦΑ), αφορούν κυρίως τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την πρόληψη της παχυσαρκίας 1. Αντιθέτως, η σχέση τους με την ακαδημαϊκή επίδοση είναι λιγότερο προβεβλημένη, ενώ υπάρχουν αρκετά ενδιαφέροντα υποστηρικτικά στοιχεία. 
    Μια πρόσφατη ανασκόπηση σχετικών μελετών από τους Trudeau και Shephard συμπεραίνει ότι περισσότερο από μία ώρα καθημερινού προγράμματος σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσε να προστεθεί στο σχολικό πρόγραμμα μέσω της ΦΑ, "παίρνοντας" χρόνο από άλλα γνωστικά αντικείμενα, χωρίς να επηρεαστεί αρνητικά η επίδοση των μαθητών σε αυτά τα αντικείμενα 2.