Το "Εν Σώματι Υγιεί" στηρίζει έμπρακτα την πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού

Το "Εν Σώματι Υγιεί" στηρίζει έμπρακτα την πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού

   Το Αθλητικό Σωματείο ΑμεΑ "Εν Σώματι Υγιεί" Βέροιας, έδειξε για ακόμα μια φορά το κοινωνικό του πρόσωπο, συμμετέχοντας ενεργά στην καμπάνια ευαισθητοποίησης υπέρ της πρόληψης του καρκίνου του μαστού που ξεκίνησε και διεξήγαγε κατά τον περασμένο Οκτώβριο το Γυμναστήριο Fit Me - Exclusive Health Club by Sakis Liakos στην Κοζάνη. 

Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου του Μαστού (25/10): Η Άσκηση ως ανασταλτικός παράγοντας εμφάνισης Καρκίνου του Μαστού

Η Άσκηση ως ανασταλτικός παράγοντας εμφάνισης Καρκίνου του Μαστού

 

   Ένας περισσότερο ενεργός τρόπος ζωής, ο οποίος θα περιλαμβάνει γρήγορο βάδισμα, κηπουρική, ακόμα και τις δουλειές του σπιτιού, είναι δυνατόν να βοηθήσει στην μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου του μαστού μας λένε οι ερευνητές, μετά από έρευνα που διεξήχθει στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και αποτελεί την μεγαλύτερη ως τώρα έρευνα σχετικά με φυσική δραστηριότητα και καρκίνο του μαστού και περιλάμβανε πάνω από 8000 περιπτώσεις γυναικών. Η συγκεκριμένη έρευνα, αποτελεί μέρος μια ακόμα μεγαλύτερης έρευνας που διενεργείται από το European Prospective Investigation of Cancer (EPIC) και στο σύνολο της είναι η μεγαλύτερη έρευνα που συσχετίζει, διατροφή, τρόπο ζωής και καρκίνο...

Συνεργασία "Εν Σώματι Υγιεί" με το ΣΟΦΨΥ Ημαθίας

Συνεργασία "Εν Σώματι Υγιεί" με το Σύλλογο Οικογενειών & Φίλων Ψυχικής Υγείας (Σ.Ο.Φ.Ψ.Υ.) Ημαθίας 

"Αθλητικές και κοινωνικές δράσεις εξασφάλισε για τους λήπτες του ο ΣΟΦΨΥ Ημαθίας"

Το δελτίο τύπου του ΣΟΦΨΥ, όπως δημοσιεύτηκε στα τοπικά ΜΜΕ:

 

   "Η συνεργασία του ΣΟΦΨΥ Ημαθίας και του [Αθλητικού Σωματείου Προσαρμοσμένου Αθλητισμού] «Εν Σώματι Υγιεί» απέκτησε πλέον και περιεχόμενο, με τη δημιουργία Ομάδας πινγκ-πονγκ των ληπτών υπηρεσιών ψυχικής υγείας. Στο κλειστό Γυμναστήριο «ΦΙΛΙΠΠΕΙΟ» κάθε βδομάδα η oμάδα των ληπτών αθλείται στο πινγκ-πονγκ με την καθοδήγηση του Καθηγητή Ειδικής Φυσικής Αγωγής Αλέξανδρου Καραϊωσήφ, ο οποίος με πολλή χαρά προσφέρθηκε εθελοντικά στη δημιουργία και λειτουργία της Ομάδας των ληπτών, οι οποίοι συνοδεύονται από την Κοινωνική Λειτουργό του ΣΟΦΨΥ Ημαθίας Βικτωρία Κόγια.
   Το Δ.Σ. του ΣΟΦΨΥ Ημαθίας ευχαριστεί θερμά το Σωματείο «Εν Σώματι Υγιεί» και τον Αλέξανδρο Καραϊωσήφ για τη συνεργασία και προσφορά αυτή, που λειτουργεί , πέρα από τη διασκέδαση και την άθληση, ψυχοθεραπευτικά και ψυχοενδυναμωτικά για τους λήπτες του Συλλόγου".

Συνταγογράφηση της Άσκησης για Προληπτικούς και Θεραπευτικούς Λόγους!

Συνταγογράφηση της Άσκησης για Προληπτικούς και Θεραπευτικούς Λόγους! 

Η μεγάλη δικαιώση των Πτυχιούχων Φ.Α. (και κυρίως των ειδικευμένων στην Θεραπευτική Γυμναστική!)

    Με κριτήριο την πάθηση του ασθενούς, οι γιατροί θα ορίζον το είδος της άσκησης, την έντασή της, τη διάρκεια και την συχνότητα επανάληψής της- Στόχος η αντιμετώπιση αλλά και η πρόληψη των ασθενειών Η άσκηση με συνταγή γιατρού, σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή είτε μόνη της, ωφελεί ασθενείς με στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, αρτηριακή υπέρταση, πολλαπλή σκλήρυνση, βρογχικό άσθμα, νεφρική ανεπάρκεια, σακχαρώδη διαβήτη, μεταβολικό σύνδρομο, δυσλιπιδαιμία, αλλά και άλλες παθήσεις. 

Τα συνταγογραφούμενα προγράμματα άσκησης 

   Σήμερα υπάρχουν διάφορα προγράμματα άσκησης που συνταγογραφούνται ανάλογα με την πάθηση ορίζοντας το είδος της άσκησης, την έντασή της, τη διάρκεια, καθώς και το πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να γίνεται. Για παράδειγμα, ένα πρόγραμμα συνταγογραφούμενης άσκησης για τους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια περιλαμβάνει ασκήσεις αντοχής, ενδυνάμωσης και συνδυασμό άσκησης αναπνευστικών μυών (χαλαρό τρέξιμο, σκανδιναβικό περπάτημα, ποδηλασία, αεροβική, σκι αντοχής)χαμηλής έντασης και διάρκειας 15-60 λεπτών με ενδιάμεσες παύσεις 3-5 φορές την εβδομάδα.

28η Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα Σπάνιων Παθήσεων - Ρευματοειδής Αρθρίτιδα

28η Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα Σπάνιων Παθήσεων

Η Περίπτωση της Ρευματοειδούς Αρθρίτιδας 

"Ρευματοειδής Αρθρίτιδα και Άσκηση"

  Η Παγκόσμια Ημέρα Σπάνιων Παθήσεων καθιερώθηκε το 2008 από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Σπάνιων Παθήσεων (EURORDIS) και τιμάται έκτοτε την τελευταία ημέρα του Φεβρουαρίου, με σκοπό την ευαισθητοποίηση της κοινή γνώμης και την άσκηση πίεσης, προκειμένου το σύστημα υγείας και πρόνοιας να προσαρμόζεται στους πάσχοντες από σπάνιο νόσημα, την πρόληψη και θεραπεία των παθήσεων τους.

       Σε πανευρωπαϊκό επίπεδο, οι περίπου 8.000 καταγεγραμμένες ως σπάνιοι νόσοι πλήττουν με βάση εμπειρικές μελέτες το 10% του πληθυσμού. Σε αυτές περιλαμβάνονται κυρίως εκφυλιστικές νόσοι του νευρικού συστήματος και ορισμένοι τύποι καρκίνου, που εφόσον δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα και συστηματοποιημένα καθιστούν τους ασθενείς ανήμπορους να αυτοεξυπηρετηθούν ακόμη και στα βασικά, ενώ η εξέλιξή τους αποβαίνει αρκετές φορές μοιραία, μέσα σε κατάσταση αφόρητου πόνου για τους πάσχοντες.

       Το 75% των ασθενών που προσβάλλονται από σπάνιες νόσους είναι παιδιά και έφηβοι, ενώ στις περισσότερες των περιπτώσεων τα πρώτα συμπτώματα, συνήθως κοινά με άλλες ασθένειες, οδηγούν σε εσφαλμένες πρώτες διαγνώσεις και δεν ταυτοποιούνται έγκαιρα με τη σπάνια νόσο. Αποτέλεσμα, να καθυστερεί η φαρμακευτική αντιμετώπιση της νόσου και να ταλαιπωρούνται αφάνταστα οι πάσχοντες.

      Στην Ελλάδα, με βάση και την ευρωπαϊκή εμπειρία, τα άτομα που πάσχουν από κάποια σπάνια νόσο υπολογίζονται σε 1.000.000. Όπως καταγράφει η Πανελλήνια Ένωση Σπανίων Παθήσεων (ΠΕΣΠΑ), η έρευνα, η επιστημονική γνώση, η θεραπευτική αντιμετώπιση, αλλά και η κοινωνική και ασφαλιστική κάλυψη είναι ελλιπείς και καθιστούν πραγματικό Γολγοθά τη «ζωή με σπάνιο νόσημα», τόσο για τους ασθενείς, όσο και τις οικογένειές τους και τον οικονομικό τους προϋπολογισμό.

Μερικές από τις σπάνιες παθήσεις, όπως τυποποιούνται από την EURORDIS:

Παχύσαρκα ή υπέρβαρα θα είναι 480.000 παιδιά μέχρι το 2025 στην Ελλάδα

Παχύσαρκα ή υπέρβαρα θα είναι 480.000 παιδιά μέχρι το 2025 στην Ελλάδα

Δυσοίωνες προοπτικές με δυσβάσταχτο κόστος... 

    Τον κώδωνα του κινδύνου κρούουν για μια ακόμη φορά οι επιστήμονες αναφορικά με τα ποσοστά της παχυσαρκίας στην Ελλάδα και παγκοσμίως. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, μέχρι το 2025 στη χώρα μας 480.000 παιδιά σχολικής ηλικίας θα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Η Ελληνική Εταιρεία Μελέτης της Παχυσαρκίας, του Μεταβολισμού και των Διαταραχών Διατροφής (ΕΠΑΜΕΔΙ), δράττει την ευκαιρία της Παγκόσμιας Ημέρας Παχυσαρκίας (11/10) και υπενθυμίζει «Αντιμετωπίστε την παχυσαρκία σήμερα για να αποφύγετε τις συνέπειες αργότερα». 
    Και αυτό διότι η παχυσαρκία είναι χρόνια πολυπαραγοντική νόσος, αλλά και ένας από τους βασικότερους προδιαθεσικούς παράγοντες εμφάνισης πολλών άλλων σοβαρών νοσημάτων, όπως ο Σακχαρώδης Διαβήτης ΠΟΥ 2, η Υπέρταση, η Υπερλιπιδαιμία, το Λιπώδες Ήπαρ, τα Καρδιαγγειακά Νοσήματα, αλλά και διάφορες άλλες παθολογικές καταστάσεις, όπως η Ινσουλινοαντοχή, οι Διαταραχές Πηκτικότητας, οι Διαταραχές του Ενδοθηλίου κ.α. 

Σχολική Ετοιμότητα: Είναι το παιδί μου έτοιμο για να μπει στο Δημοτικό;

Σχολική Ετοιμότητα: Είναι το παιδί μου έτοιμο για να μπει στο Δημοτικό;

 

   Μπέκα Αθηνά, Λογοθεραπέυτρια*

   Ο όρος σχολική ετοιμότητα αφορά την ικανότητα ενός παιδιού να μπει και να ξεκινήσει το Δημοτικό Σχολείο. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται: Είναι το παιδί μου έτοιμο να μπει στο δημοτικό; Παρακάτω θα δείτε μερικές ικανότητες και δεξιότητες που πρέπει να έχει κατακτήσει το παιδί που θα πάει Α’ Δημοτικού.

Το παιδί θα πρέπει να είναι ικανό να:

• Καταλαβαίνει τα σχήματα λόγου όπως μεταφορές και παρομοιώσεις (π.χ.: το στόμα του στάζει μέλι, βρέχει καρέκλες) 
• Βγάζει λογικά συμπεράσματα: - Γιατί δεν πίνουμε από το καυτό μπρίκι;  - Γιατί θα καούμε. 
• Βρίσκει κοινά σημεία σε αντικείμενα και έννοιες: Τι ίδιο έχουν το μήλο και το πορτοκάλι;  - Είναι φρούτα. Τι ίδιο έχουν το σχοινί και το φίδι;  - Έχουν το ίδιο σχήμα. 
• Αντιγράφει σχήματα. 

Άσκηση με Δόνηση: Αξιολογώντας την αποτελεσματικότητα και ασφάλειά της στο μυοσκελετικό σύστημα

Άσκηση με Δόνηση: Αξιολογώντας την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά της στο μυοσκελετικό σύστημα

 

 

   Παρότι παραδοσιακά έχει συνδεθεί με αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα, παραδόξως, η δόνηση χρησιμοποιείται πρόσφατα για τη θεραπεία συγκεκριμένων ιατρικών καταστάσεων και για να προστατέψει τους αστροναύτες από τις φυσικές επιδράσεις της μακροχρόνιας παραμονής στο διάστημα. Στο παρακάτω άρθρο θα γίνει από τους ειδικούς ανασκόπηση των ευρημάτων στην άσκηση δόνησης και θα εξεταστούν η αποτελεσματικότητα και η καταλληλότητα της ως παρεμβατική άσκηση.

Μετάδοση μηχανικών ταλαντώσεων

   Η δόνηση μπορεί να περιγραφεί ως μια μηχανική ταλάντωση που χαρακτηρίζεται από περιοδική εναλλαγή δύναμης, μετατόπισης και επιτάχυνσης (Rittweger, 2010). Η άσκηση δόνησης (ΑΔ), που συχνά αναφέρεται και ως ολική σωματική δόνηση (ΟΣΔ), μπορεί να ειδωθεί ως δυναμική ταλάντωση όπου η ενέργεια μεταφέρεται σε ένα αντηχείο (δηλαδή στο ανθρώπινο σώμα) από ένα ενεργοποιητή (δηλαδή την πλατφόρμα δόνησης). Αυτές οι πλατφόρμες λειτουργούν είτε ως κάθετη μετατόπιση είτε ως αμφίπλευρη δόνηση με την επιβάρυνση της δόνησης να εξαρτάται από τρεις κύριες παραμέτρους: 1) συχνότητα, αριθμό των κύκλων της ταλάντωσης (Hz), 2) το εύρος, την μετατόπιση της κίνησης ταλάντωσης από ένα σημείο ισορροπίας (mm) και 3) την επιτάχυνση (m.s-2), που προσδιορίζει το μέγεθος (Hawkey, 2012).

Κατάθλιψη: Προλαμβάνεται και Βελτιώνεται με τη Σωματική Άσκηση

Κατάθλιψη: Προλαμβάνεται και Βελτιώνεται με τη Σωματική Άσκηση

 

 

   Η σωματική άσκηση αποτελεί, για ορισμένους ανθρώπους, αποτελεσματική θεραπεία της κατάθλιψης, ενώ λειτουργεί ακόμη και προληπτικά, σύμφωνα με τρεις νέες έρευνες που δημοσιεύθηκαν αντίστοιχα στα επιστημονικά έντυπα Preventive Medicine, Journal of Psychiatric Research και Neuroscience and Behavioral Reviews. 

   Πρόκειται για μετα-αναλύσεις, που αξιολόγησαν όλα τα πρόσφατα δεδομένα για πάνω από ένα εκατομμύρια άτομα, και επιβεβαιώνουν ότι η τακτική σωματική άσκηση έχει τέτοια επίδραση στον οργανισμό και στον ψυχισμό που κάνει τους ανθρώπους πιο ανθεκτικούς απέναντι στην κατάθλιψη. 

Ποιες μορφές άσκησης αυξάνουν το προσδόκιμο επιβίωσης;

Ποιες μορφές άσκησης αυξάνουν το προσδόκιμο επιβίωσης;

   Το τένις, το κολύμπι και η αερόβια γυμναστική είναι τα τρία είδη άσκησης που έχουν τα περισσότερα οφέλη για την υγεία, απομακρύνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακό ή άλλο αίτιο, σύμφωνα με αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine.

    Επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ στην Αυστραλία, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Εμμανουήλ Σταματάκη, ανέλυσε στοιχεία για περίπου 80.300 ανθρώπους από την Αγλλία και την Σκοτία, κατά μέσο όρο 52 ετών, συσχετίζοντας το είδος σωματικής άσκησης με τη θνησιμότητα. Οι ερευνητές έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση τους συμμετέχοντες επί εννέα χρόνια, στη διάρκεια των οποίων απεβίωσαν 8.790 άτομα από διάφορες αιτίες (οι 1.909 από έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο).

Άσκηση σε Πολικές Θερμοκρασίες: Τί πρέπει να προσέξουμε

Άσκηση σε Πολικές Θερμοκρασίες: Τί πρέπει να προσέξουμε

 

 

Τι μπορεί να πάθει η υγεία μας όταν γυμναζόμαστε στο κρύο; Μέτρα προφύλαξης που συνιστούν οι ειδικοί.

 

   Κάνει καλό η άσκηση σε ανοικτούς χώρους στη διάρκεια του χειμώνα; Ναι, αλλά υπο προϋποθέσεις που σχετίζονται με την εξωτερική θερμοκρασία, την κατάσταση της υγείας του ανθρώπου που γυμνάζεται, αλλά και τον εξοπλισμό. Σε γενικές γραμμές, οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα δεν αποκλείουν την άσκηση. Άλλο είναι όμως οι χαμηλές θερμοκρασίες και άλλο οι πολικές. Αυτό σημαίνει, ότι θα πρέπει να αποφεύγεται η υπαίθρια άσκηση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, διότι εκτός των άλλων ελλοχεύουν και κίνδυνοι τραυματισμού. 

Θαλάσσια Σπορ και Πρόληψη Τραυματισμών

Θαλάσσια Σπορ και Πρόληψη Τραυματισμών

   Το καλοκαίρι είναι η εποχή της θάλασσας κυρίως και το κολύμπι, οι δραστηριότητες και τα αθλήματα μέσα στο νερό, έχουν την τιμητική τους. Βέβαια, όπως σε όλες τις περιπτώσεις, ελλοχεύουν ορισμένοι κίνδυνοι τραυματισμών μικρών ή μεγάλων και οι ειδικοί, μας καλούν να είμαστε προσεκτικοί. 

«Η πρόληψη, σαν όρος, δεν σημαίνει υπέρμετρη προφύλαξη ή φοβία, αλλά σύνεση στους πραγματικούς κινδύνους, που, δυστυχώς, η στατιστική τους επιβεβαιώνει», λέει χαρακτηριστικά ο Γιώργος Γουδέβενος, φυσιοθεραπευτής, Dr manual medicine αρθρώσεων και σπονδυλικής στήλης, επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Κρήτης.

   Τα συνηθέστερα αθλήματα της εποχής στη χώρα μας, χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: Η πρώτη, είναι αθλήματα χαμηλού κινδύνου και με μικρό ποσοστό κακώσεων, καθότι είναι κοντά στην ακτή και δεν καταπονούν ιδιαίτερα το σώμα. Κολύμβηση, ποδήλατο θαλάσσης, κανό και παιχνίδια παραλίας (βόλεϊ, ρακέτες). Η δεύτερη κατηγορία, είναι τα αθλήματα μέσης και ανοικτής θαλάσσης, όπως σκι θαλάσσης, ιστιοσανίδα (windsurfing), wake board και κωπηλασία.

Ευεργετική η επαρκής ξεκούραση για τον κίνδυνο εκδήλωσης ΣΔ

Ο επιπλέον ύπνος του Σαββατοκύριακού συνδέεται με τη μείωση κινδύνου εκδήλωσης Σακχαρώδη Διαβήτη

 

 

Χαράς ευαγγέλια για τους απανταχού υπναράδες!

 

   Η ανεπάρκεια ύπνου κατά τη διάρκεια των εργάσιμων ημερών της εβδομάδας αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης Σακχρώδη Διαβήτη (ΣΔ). Αλλά αν κοιμάστε λίγο παραπάνω τα σαββατοκύριακα μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές. Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο Diabetes Care, επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου του Κολοράντο "Boulder" θέλησε να μελετήσει την επίδραση του ύπνου στον κίνδυνο εκδήλωσης ΣΔ με επίκεντρο την ευαισθησία στην ινσουλίνη, δηλαδή την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει την γλυκόζη στο αίμα. 

Γυμναστική στη μέση ηλικία για την πρόληψη της γήρανσης!

Γυμναστική στη μέση ηλικία για την πρόληψη της γήρανσης! 

Προλαμβάνει τον εκφυλισμό των κυττάρων 

 

    Πολλοί άνθρωποι όλων των ηλικιών γυμνάζονται προκειμένου να διατηρούν υγιές βάρος. Αλλά μια αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise υποστηρίζει ότι η γυμναστική μετά τα 40 παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της γήρανσης. Και μάλιστα ακόμα και μια χαμηλής έντασης σωματική άσκηση στη μέση ηλικία μπορεί να επιβραδύνει την κυτταρική γήρανση. Πιο αναλυτικά, ερευνητές από τα Πανεπιστήμια του Μισισιπή και της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, μελέτησαν πως η γυμναστική επηρεάζει το μήκος των τελομερών. Τα τελομερή είναι τα κάλυπτρα στο τέλος των δεσμίδων DNA που τις εμποδίζουν να «ξεφτίσουν».

14 Νοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Σακχαρώδη Διαβήτη: Ο Ρόλος της Άσκησης στην Πρόγνωσή του ΣΔ

14 Νοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Σακχαρώδη Διαβήτη:

Ο Ρόλος της Άσκησης στην Πρόγνωση του ΣΔ

 

   Η Παγκόσμια Ημέρα για τον Διαβήτη γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 14 Νοεμβρίου, με πρωτοβουλία της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη και υπό την αιγίδα της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας. Στόχος είναι να ευαισθητοποιήσει και να ενημερώσει το παγκόσμιο κοινό για την ύπουλη αυτή πάθηση, η οποία προκαλεί το θάνατο τουλάχιστον 3.000.000 ανθρώπων ετησίως.     

    Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι μία χρόνια πάθηση, που εμφανίζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη (Τύπου Ι) ή όταν ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την παραγόμενη ινσουλίνη (Τύπου ΙΙ). Η Ινσουλίνη είναι μια ορμόνη, που επιτρέπει στα κύτταρα να πάρουν το σάκχαρο από το αίμα και να το χρησιμοποιήσουν ως πηγή ενέργειας

Πως να κάνω πιο δυνατά τα οστά μου..;

Πως να κάνω πιο δυνατά τα οστά μου..;

 

 

 

       Η οστεοπόρωση, όπως και ο πρόδρομός της, η οστεοπενία, είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, και το χαρακτηριστικό της είναι τα αδύναμα οστά. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προλάβουμε αυτή την πάθηση. Τα οστά μας φτάνουν στη μέγιστή τους δυνατή πυκνότητα στα πρώτα χρόνια της δεκαετίας των 30, και από εκεί και μετά είμαστε υποχρεωμένοι να τα φροντίζουμε, λαμβάνοντας αρκετές ποσότητες ασβεστίου και Βιταμίνης D, όπως και με τη άσκηση. Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να φροντίζουμε τα οστά μας:

Παραμείνετε υγιείς κάνοντας γυμναστική κατά τη διάρκεια της εργασίας σας!

Παραμείνετε υγιείς κάνοντας γυμναστική κατά τη διάρκεια της εργασίας σας! 

 

 

    Πιλοτική έρευνα προτείνει την...ποδηλασία τις ώρες που εργαζόμαστε ώστε να διατηρούμαστε υγιείς!

     Φορητό μηχάνημα ποδηλασίας κάτω από το γραφείο μπορεί να αποτελέσει βολικό τρόπο για να διατηρηθούν ενεργητικοί οι εργαζόμενοι σε καθιστικές εργασίες και να βελτιωθεί η υγεία τους, αναφέρει νέα έρευνα. Άνθρωποι που κάθονται όλη την ημέρα, ακόμα και αν είναι ενεργητικοί εκτός δουλειάς, έχουν αυξημένο κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως χρόνιες νόσους, φτωχότερη νοητική λειτουργία και ψυχική δυσφορία.

Συχνή Άσκηση και Δυνατοί Μύες για την Πρόληψη Προβλημάτων Υγείας

 Συχνή Άσκηση και Δυνατοί Μύες για την Πρόληψη Προβλημάτων Υγείας 

    Ένα μυώδες σώμα δεν είναι μόνο αισθητικά όμορφο αλλά και από πλευράς υγείας έχει πολλά πλεονεκτήματα. Η καλή κατάσταση των μυών προστατεύει από ασθένειες όπως διαβήτης ή οστεοπόρωση, αυξάνοντας παράλληλα το προσδόκιμο όριο ζωής. Η συχνή προπόνηση δεν ωφελεί λοιπόν μόνο την εμφάνιση αλλά και την υγεία, καθώς τα πλαονεκτήματα είναι πολλά. 

Η συμβολή του καφέ στην Πρόληψη της Αθηροσκλήρωσης

Η συμβολή του καφέ στην Πρόληψη της Αθηροσκλήρωσης

         Η τακτική κατανάλωση καφέ φαίνεται να λειτουργεί προστατευτικά για την υγεία των αρτηριών και κατ' επέκταση για την πρόληψη του εμφράγματος και του εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Medical Journal (BMJ Heart). 

     H Επιστημονική ομάδα με επικεφαλής τους Δρ Γιουσού Τσανγκ του Τμήματος Επαγγελματικής και Περιβαλλοντικής Ιατρικής του Νοσοκομείου Κανγκμπούκ Σάμσουνγκ της Σεούλ και Ελιζέο Γκουαλάρ τιου Τμήματος Επιδημιολογίας της Σχολής Δημοσίας Υγείας του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς των ΗΠΑ, μελέτησαν 25.138 άτομα, κατά μέρο όρο 41 ετών, χωρίς ενδείξεις καρδιοπάθειας.

15 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης και Καταπολέμησης του Παιδικού Καρκίνου -- Προλάβετε τον καρκίνο από... την παιδική ηλικία!

15 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα Πρόληψης και Καταπολέμησης του Παιδικού Καρκίνου

Προλάβετε τον καρκίνο από... την παιδική ηλικία!

    Διανύουμε τον μήνα κατά του καρκίνου, καθώς δύο ημέρες του Φεβρουάριου έχουν αφιερωθεί στην πρόληψη και καταπολέμηση του καρκίνου (4 Φεβρουαρίου) και του παιδικού καρκίνου ειδικότερα (15 Φεβρουαρίου).

     Με αφορμή τις συγκεκριμένες Παγκόσμιες Ημέρες, το Πρόγραμμα ΕΥΖΗΝ* προσπαθεί να ευαισθητοποιήσει εκπαιδευτικούς, γονείς και παιδιά ως προς τη σημασία της πρόληψης του καρκίνου, από την παιδική κιόλας ηλικία. Είναι διαπιστωμένο ότι ο τρόπος ζωής σχετίζεται άμεσα με την υγεία μας, επηρεάζοντας ακόμα και την πιθανότητα για εμφάνιση καρκίνου σε βάθος χρόνου. Έτσι, οι συνήθειες που χαρακτηρίζουν τον τρόπο που ζούμε θεωρούνται ένας πολύ σημαντικός τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για  την πρόληψη του καρκίνου. ..