blank '/> Εν Σώματι Υγιεί - Α.Σ. ΑμεΑ Βέροιας: Μαρτίου 2015

Τρίτη, 31 Μαρτίου 2015

10ος Διεθνής Μαραθώνιος "Μέγας Αλέξανδρος" & Δρόμοι Υγείας 5.000μ και 10.000μ: 25μελής η αποστολή του "Εν Σώματι Υγιεί"

10ος Διεθνής Μαραθώνιος "Μέγας Αλέξανδρος" & Δρόμοι Υγείας 5.000μ και 10.000μ

 Κυριακή 5 Απριλίου 2015

25μελής η απόστολή του "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" Βέροιας! 

 


      Την Κυριακή 5 Απριλίου 2015, θα διεξαχθεί ο 10ος -επετειακός- Διεθνής Μαραθώνιος "Μεγας Αλέξανδρος" και οι Δρόμοι Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος 5.000μ και 10.000μ και 1.000μ για παδιά Δημοτικών Σχολείων.  Τον αγώνα διοργανώνει ο Μ.Ε.Α.Σ. ΤΡΙΤΩΝ υπό την αιγίδα του Σ.Ε.Γ.Α.Σ., την υποστήριξη της τοπικής επιτροπής και των εμπλεκόμενων με τους αγώνες δήμους. 

     Το Αθλητικό Σωματείο Ανάπτυξης Πολιτισμού Προσαρμοσμένου & Ερασιτεχνικού Αθλητισμού "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" Βέροιας, συμμετέχει και στους τρεις αγώνες με συνολικά 25 δρομείς, γιορτάζοντας ουσιαστιικά τον ένα χρόνο από την πρώτη εμφάνιση της ομάδας που ήταν στον αντίστοιχο περσινό αγώνα με 17 δρομείς (βλ. σχετικά ΕΔΩ ).
    Αναλυτικά συμμετέχουμε με 1 δρομέα στον Μαραθώνιο, 15 δρομείς στα 10.000μ και 9 δρομείς στα 5.000μ.

Δευτέρα, 30 Μαρτίου 2015

3ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός – Ελπίδα: Δώσαμε το δικό μας μήνυμα τρέχοντας για τον Φώτη!

3ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός – Ελπίδα

Τρέξαμε για τον Φώτη στο Ωραιόκαστρο και δώσαμε το δικό μας μήνυμα

4η η Αμοιρίδου Σοφία στον αγώνα των 13.5χλμ!

 

 

   Με απόλυτη επιτυχία και με τη συμμετοχή περίπου 3.000 ατόμων, διεξήχθει χθες το πρωί στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης ο 3ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός - Ελπίδα που διοργανώθηκε από την ομώνυμο Μονάδα Αυτιστικού Ατόμου. Ο καιρός ήταν ιδανικός για τρέξιμο, όμως οι βροχοπτώσεις των τελευταίων ημερών έκαναν λασπώδες το μεγαλύερο μέρος της διαδρομής, κάτι που από ότι φάνηκε δεν πτόησαι και πολύ τους συμμετέχοντες! 
   Ο αγώνας είχε 3 σκέλη: Αγώνας 1.000μ (κυρίως) για παιδιά, Αγώνας 5.000μ και Αγώνας 13.500μ σε μια θαυμάσια διαδρομή στο περιαστικό δάσος του Ωραιοκάστρου!


"Τρέξαμε για τον Φώτη" - 4η η Αμοιρίδου Σοφία

Παρασκευή, 27 Μαρτίου 2015

Τρέξε σωστά για να μην πονάς: Το Σύνδρομο Τριβής Λαγονοκνημιαίας Ταινίας



Τρέξε σωστά για να μην πονάς: Το Σύνδρομο Τριβής Λαγονοκνημιαίας Ταινίας




      Ο πληθυσμός που τρέχει στην Ελλάδα, είτε περιστασιακά για λόγους υγείας, είτε περισσότερο συστηματικά (π.χ. προετοιμασία Μαραθωνίου), έχει αυξηθεί εκθετικά τα τελευταία χρόνια. Παράλληλα με τον «δρομικό πληθυσμό», έχει αυξηθεί και ο αριθμός των ατόμων που υποφέρουν για μεγάλο χρονικό διάστημα από το λεγόμενο σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας».



Τα κοινά χαρακτηριστικά όλων των περιπτώσεων, πλην των συμπτωμάτων, είναι: 

α) ελλιπής αντιμετώπιση από λειτουργούς υγείας, 
β) πρόχειρη αυτο-εφαρμογή πρωτοκόλλων αποκατάστασης από το διαδίκτυο,
γ) άσκοπη υπερκατανάλωση αντιφλεγμονώδων και αναλγητικών, 
δ) μεγάλα διαστήματα αποχής απο τη προπόνηση (ό,τι χειρότερο για έναν δρομέα), 
ε) επανεμφάνιση των συμπτωμάτων μετά την επιστροφή στη δραστηριότητα, 
στ) επιβάρυνση και καταπόνηση άλλων σωματικών περιοχών λόγω αντιστάθμισης στο τρέξιμο (Αχίλλειος τένοντας, μέση, επιγονατίδα),   
ζ) κακή διαχείριση όγκου προπόνησης (συχνότητα, ένταση, διάρκεια, επιφάνεια). 


Τι είναι το σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας 

Τετάρτη, 25 Μαρτίου 2015

Πώς πρέπει να είναι το πρόγραμμα άσκησής μου για να είναι αποτελεσματικό;

                 Πώς πρέπει να είναι η γυμναστική μου για να είναι αποτελεσματική; 
                                Η σημασία του σωστού προγράμματος ασκήσεων
  

"Προσέχετε σε ποιον εμπιστεύεστε το σώμα και την υγεία σας.."

    Η επιστημονικά σχεδιασμένη σωματική άσκηση μπορεί να επιφέρει ουσιαστική βελτίωση στην υγεία μας, όπως αποδεικνύει μελέτη του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Ένα συνδυαστικό πρόγραμμα κινητικότητας, ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά και συγκεκριμένους δείκτες υγείας στις μεσήλικες γυναίκες.      Πιο αναλυτικά, στη συγκεκριμένη έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της Διδακτορικής Διατριβής της Δρ Κωνσταντίνας Καρατράντου, απροπόνητες μεσήλικες γυναίκες (40-55 ετών), ακολούθησαν δύο διαφορετικά συνδυαστικά προγράμματα άσκησης, τα οποία περιελάμβαναν αερόβιο χορό (βήματα χαμηλής κρούσης με κινήσεις χεριών καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, 65-80% της ΜΚΣ, 18-36 min), ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος (προβολές, κάμψεις, κοιλιακούς, ραχιαίους, ανεβάσματα, βυθίσεις) καθώς και ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας (στατικές διατάσεις).

Δευτέρα, 23 Μαρτίου 2015

3ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός – Ελπίδα // "Τρέχουμε για τον Φώτη μας"

3ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός – Ελπίδα

Κυριακή 29 Μαρτίου 2015 

Συμμετοχή του "Εν Σώματι Υγιεί" με 8 δρομείς 

"Τρέχουμε για τον Φώτη μας"

 




     Ο Σύλλογος Αυτισμός–Ελπίδα, με τη τεχνική υποστήριξη του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Θεσσαλονίκης, και υπό την αιγίδα του Δήμου Ωραιοκάστρου, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αυτισμού στις 2 Απριλίου, διοργανώνει για τρίτη συνεχή χρονιά φιλανθρωπικό αγώνα βουνού, με αφετηρία την κεντρική είσοδο της Μονάδας Αυτιστικού Ατόμου “ΕΛΠIΔΑ”, οδός Στεφανίδη στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης, την Κυριακή 29 Μαρτίου 2015.
     Ο Αγώνας Βουνού Αυτισμός – Ελπίδα, θα διεξαχθεί στο περιαστικό δάσος του Δήμου Ωραιοκάστρου, και περιλαμβάνει πανέμορφη ορεινή διαδρομή, μέσα σε καταπράσινη φύση και θέα του Θερμαϊκού κόλπου. Προσφέρονται τρεις διαφορετικές διαδρομές 1, 5 και 13,5χλμ αντίστοιχα --> www.elpida-autism.gr
        
      Το Αθλητικό Σωματείο Προσαρμοσμένου Αθλητισμού "Εν Σώματι Υγιεί" στηρίζει τη Μονάδα Αυτιστικού Ατόμου "Ελπίδα" και τον φιλανθρωπικό σκοπό του αγώνα και θα συμμετέχει με 8 δρομείς και στις τρεις διαδρομές:

Σάββατο, 21 Μαρτίου 2015

16ος Ευχίδειος Άθλος Πλαταιές - Δελφοί 107.5χλμ: Τρέχω για το Ειδικό Σχολείο Νάουσας

 Ευχίδειος Άθλος 2015  Πλαταιές - Δελφοί 107.5χλμ

 Τρέχω για το Ειδικό Σχολείο Νάουσας

"Όλοι μαζί να ανεβούμε λίγο ψηλότερα"

 

 

Το Αθλητικό Σωματείο Ανάπτυξης Πολιτισμού Προσαρμοσμένου & Ερασιτεχνικού Αθλητισμού "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" με έδρα την Βέροια,  σε συνεργασία με το Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Νάουσας, στηρίζουν την προσπάθεια του δρομέα υπερ-αποστάσεων ΗΛΙΑ ΚΑΡΑΪΩΣΗΦ για να μπορέσει να συμμετέχει στον 16ο Ευχίδειο Άθλο (Πλαταιές - Δελφοί) απόστασης 107.5χλμ, ο οποίος γίνεται εις ανάμνησην του αθάνατου ημεροδρόμου Ευχίδα

Ο αγώνας θα διεξαχθεί το διήμερο 8-9 Μαΐου 2015, θα ξεκινήσει από τον αρχαιολογικό χώρο των Πλαταιών και τελεί υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας, του Δήμου Αράχωβας-Διστόμου-Αντίκυρας και τη στήριξη των Δήμων Δελφών και Θηβαίων και Λιβαδειάς.

Ο Ηλίας Καραϊωσήφ, Λοχαγός Ειδικών Δυνάμεων που υπηρετεί στην Β' Μοίρα Καταδρομών στη Νάουσα και Έφορος Αθλητισμού του "Εν Σώματι Υγιεί", θα δωρίσει 2€ για κάθε χιλιόμετρο που θα διανύσει στο Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Νάουσας και σας καλεί να στηρίξετε την συμμετοχή του καταθέτοντας από 2€ εώς όσα θέλει ο καθένας στον Λογαριασμό:
                                         
                                  6596-109891-365 (Τράπεζα ΠΕΙΡΑΙΩΣ)
                                
                                   (είτε απευθείας στο Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Νάουσας)





Στον περσινό αγώνα ο Ηλίας είχε τερματίσει 4ος στον Ευχίδειο Υπερ-Άθλο (Δελφοί - Πλαταιές - Δελφοί) 215χλμ με χρόνο 29.54'40" 

Διαβάστε περισσότερα για τον Ευχίδειο Άθλο ΕΔΩ

Παρασκευή, 20 Μαρτίου 2015

21/3 Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down

       21 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down 

- 3.21 Wolrd Down Syndrome Day -  

It' s only an extra chromosome




        Από το 2006 έχει καθιερωθεί η 21η Μαρτίου ως Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down από τα σωματεία International Down Syndrome Association και European Down Syndrome Association, με πρωτοβουλία του Έλληνα γιατρού Στυλιανού Αντωναράκη, Kαθηγητή Γενετικής στο Πανεπιστήμιο της Γενεύης, προκειμένου να ενημερωθεί και ευαισθητοποιηθεί η διεθνής κοινότητα για το σύνδρομο Down. Μάλιστα επιλέχθηκε ως ημερομηνία η 21η Μαρτίου, από τα αριθμητικά δεδομένα που συνθέτουν το σύνδρομο (3ο χρωμόσωμα στο 21ο ζεύγος).

  
Τί είναι το Σύνδρομο Down;

       Το Σύνδρομο Down (ή αλλιώς Τρισωμία 21 ή Τρισωμία G) περιγράφει μια χρωμοσωμική ανωμαλία, που περικλείει ένα σύνολο χαρακτηριστικών, τα οποία υπάρχουν εκ γενετής στους φορείς της γενετικής αυτής βλάβης και αφορούν παρεκκλίσεις στη σωματική διάπλαση, τη νοητική ανάπτυξη και την ψυχοκοινωνική εξέλιξή τους. Από ορισμένους δεν θεωρείται ασθένεια, δεδομένου ότι τα άτομα με Σύνδρομο Down δεν υποφέρουν από αυτό. 

Πέμπτη, 19 Μαρτίου 2015

Σεμινάριο Aquatic Therapy σε άτομα με Εγκεφαλική Παράλυση

Σεμινάριο Aquatic Therapy σε άτομα με Εγκεφαλική Παράλυση


Τα Σαββατοκύριακο 28 & 29 Μαρτίου 2015 στο Θεσσαλικό Κέντρο Αποκατάστασης "ΑΡΩΓΗ" στην Λάρισα, θα διεξαχθεί σεμινάριο Υδροθεραπείας (Aquatic Therapy) σε άτομα με Εγκεφαλική Παράλυση.

Τί είναι η Υδροεθεραπεία;

Εισηγήτρια: Dr. Μαριαννα Κοτζαμανίδου PE,PT,PhD,Aquatic  Physiotherapist



Περισσότερες πληροφορίες: www.paramed-so.gr



Τετάρτη, 18 Μαρτίου 2015

Τα Οφέλη της Άσκησης κατά τη διάρκεια της μεσημεριανής ανάπαυλας

Ένας μεσημεριανός περίπατος σας βοηθάει να αποβάλλετε το εργασιακό άγχος και να είστε περισσότερο παραγωγικοι! 

 


      Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης, ακόμα και ένας απλός περίπατος κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος για φαγητό (ΣτΜ: για όσες χώρες εφαρμόζεται και όπου εφαρμόζεται στην Ελλάδα), είναι ικανός να μειώσει άμεσα και αισθητά το εργασιακό άγχος. Δεν αποτελεί ασφαλώς είδηση, ότι το περπάτημα και η ήπιας μορφής συστηματική άσκηση, οδηγεί στο να είμαστε πιο ήρεμοι, χαρούμενοι και σε εγρήγορση, από το να μην ήμασταν αθλητικά δραστήριοι. Η διαφορά είναι ότι οι παλιότερες έρευνες πάνω στις επιδράσεις της άσκησης στην διάθεση μας ήταν περισσότερο επικεντρωμένες στα μακροπρόθεσμα οφέλη και στα σταδιακά αποτελέσματα, εξετάζοντας πως εβδομάδες ή μήνες άσκησης αλλάζουν συναισθηματικά τους ανθρώπους. 
         Λιγότερες μελέτες έχουν εξετάσει πιο άμεσες, μέρα με τη μέρα, ακόμα και ώρα με την ώρα αλλαγές στη διάθεση των ασκούμενων ανάλογα με τον τύπο της άσκησης και ακόμα λιγότερες έχουν εστιάσει στα αποτελέσματα ενώ ακόμα βρισκόμαστε στην εργασία, αν και οι περισσότεροι από εμάς δαπανούμε τον περισσότερο χρόνο από αυτόν που είμαστε ξύπνιοι σε ένα γραφείο (ή γενικά στην εργασία μας). Σε μια νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Birmingham,

Τρίτη, 17 Μαρτίου 2015

Παιδί & Αθλητισμός: Μια ευχάριστη δραστηριότητα - Μια πολύτιμη εμπειρία

Παιδί & Αθλητισμός

"Δεν πρέπει κανείς μας να ξεχνά ότι ο βασικός στόχος της άθλησης χρειάζεται να είναι πρωτίστως μια ευχάριστη δραστηριότητα και μια πολύτιμη εμπειρία για το παιδί."

 
         Η άθληση για τα παιδιά σήμερα είναι ουσιαστικά το παιχνίδι μιας εποχής όπου οι αλάνες έχουν εξαφανιστεί και δεν υπάρχει πια χρόνος, ευκαιρία ή και ασφάλεια για ελεύθερο παιχνίδι στις γειτονιές. Γι’ αυτό δεν πρέπει κανείς μας να ξεχνά ότι ο βασικός στόχος της άθλησης χρειάζεται να είναι πρωτίστως μια ευχάριστη δραστηριότητα και μια πολύτιμη εμπειρία για το παιδί. Η συμμετοχή στα οργανωμένα αθλήματα δίνει την ευκαιρία στα παιδιά και στους νέους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να συνηθίσουν σ’ έναν τρόπο ζωής και άσκησης που ιδανικά θα συνεχίσουν και στην ενήλικη ζωή τους.

Δευτέρα, 16 Μαρτίου 2015

33ο ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ: Θα είμαστε και πάλι εκεί!!

33ος Διεθνής Ιστορικός Αγώνας ΥπερΑπόστασης ΑΘΗΝΑ-ΣΠΑΡΤΗ 246χλμ  ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ

Για τρίτη (συνεχόμενη) φορά συμμετέχει ο Ηλίας Καραϊωσήφ από τη Βέροια!


     Πραγματοποιήθηκε στο γραφεία του Διεθνούς Συνδέσμου "ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ" η κλήρωση για να αναδειχθούν οι "τυχεροί" που θα έχουν την τιμή και την ευκαιρία να συμμετέχουν στον 33ο Διεθνή Ιστορικό Αγώνα ΥπερΑπόστασης ΑΘΗΝΑ-ΣΠΑΡΤΗ 246χλν ή αλλιώς γνωστό σε όλους ως "ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ" που θα διεξαχθεί το το διήμερο 25-26 Σεπτεμβρίου 2015. 

(ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ)

       Λόγω της ιδιαιτερότητας του αγώνα, μπορούν να συμμετέχουν το πολύ 380 αθλητές από όλο τον κόσμο, με περιορισμό συμμετοχών ανά χώρα, και οι διοργανωτές αναζητούν πλέον την πιο αξιόπιστη και αντικειμενική λύση εξαιτίας των ολοένα και αυξανόμενων αθλητών που επιθυμούν να τρέξουν τον αγώνα και πληρούν ένα από τα -δύσκολα- προαπαιτούμενα συμμετοχής. Φέτος αποφασίστηκε ότι η πλέον αντικειμενική λύση θα ήταν η δημόσια κλήρωση, η οποία πραγματοποιήθηκε την περιασμένη Τρίτη 10 Μαρτίου στα γραφεία του Διεθνούς Συνδέσμου "ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ". Η κλήρωση ανέδειξε τους 60 Έλληνες και 270 ξένους αθλητές (+50 δρομείς από την Ιαπωνία) και τους 200 επιλαχόντες.
         Ανάμεσα στους Έλληνες κληρωθέντες είναι και ο δρομέας μας και Έφορος Αθλητισμού του Α.Σ. Εν Σώματι Υγιεί Βέροιας, Ηλίας Καραϊωσήφ, ο οποίος είναι εν ενεργεία δρομέας Υπερ-Αποστάσεων και ήδη δύο φορές τερματίσας του ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ τα έτη 2013 και 2014 και συμμετέχει όμως για πρώτη φορά επίσημα ως δρομέας του "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ"  Ο δρομέας μας, προετοιμάζεται πυρετωδώς για το μεγάλο γεγονός του Σεπτεμβρίου. 



Γίνεται χορηγός της προσπάθειας: Ο Ηλίας είναι ο μοναδικός δρομέας από την ΒΕΡΟΙΑ που κατάφερε να συμμετέχει και να τερματίσει στο ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ και για αυτό του το κατόρθωμα λόγο, τιμήθηκε με "ΕΥΦΗΜΟΝ ΜΝΕΙΑ" από τον Δήμαρχο Βεροιας (Φώτο 4)
Όποιος ενδιαφέρεται να συμμετέχει ως χορηγός στην προσπάθεια του Ηλία, ας επικοινωνήσει μαζί μας στο email του ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ r4rehab@yahoo.com 
Να αναφέρουμε ενδεικτικά ότι η συμμετοχή μόνο του κάθε αθλήτή κοστίζει 200€. 

Δείτε ΕΔΩ αναλυτικό ρεπορτάζ από τον περσινό τερματισμό του Ηλία στην Σπάρτη. 





 
Με τον Δήμαρχο Βέροιας κ. Βοργιαζίδη.

 
   
 

2ο Attika Run & Fun Grand Prix 2ος Αγώνας: Γλυφάδα, 15 Μαρτίου 2015

 2ο Attika Run & Fun Grand Prix  

2ος Αγώνας: Γλυφάδα, 15 Μαρτίου 2015

Αποτελέσματα - Φωτογραφίες από τη συμμετοχή του δρομέα μας Άγγελου Παρούτογλου


 

       Συνεχίστηκε  με τον δεύτερο αγώνα στον Πειραιά, το 2o Αttika Run & Fun Grand Prix 2015, μια σειρά αγώνων δρόμου που θα διεξαχθούν διαδοχικά στους Δήμους Πειραιά, Γλυφάδας, Παλαιού Φαλήρου, Βάρης-Βούλας-Βουλιαγμένης και Αλίμου. 

Τί ειναι το Αttika Run & Fun Grand Prix ;

Στον χθεσινό αγώνα των 10.000μ η ομάδα δρομέων μας εκπροσωπήθηκε από τον Άγγελο Παρούτογλου.

Α.Σ. "Εν Σώματι Υγιεί" Βέροιας - Running Team: 128ος ο Παρούτογλου

Πέμπτη, 12 Μαρτίου 2015

Πέμπτη 12 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού Δύο σχετικά με την άσκηση και τις νεφροπάθειες άρθρα

Πέμπτη 12 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού

Δύο σχετικά με την άσκηση και τις νεφροπάθειες άρθρα

       Από το 2006 η δεύτερη Πέμπτη κάθε Μαρτίου καθορίστηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού. Η πρωτοβουλία ανήκει στη Διεθνή Εταιρεία Νεφρολογίας και τη Διεθνή Ένωση Νεφρολογικών Ιδρυμάτων για να ευαισθητοποιήσει το κοινό σχετικά με τη Χρόνια Νεφροπάθεια.

Τα νεφρά (δύο τον αριθμό στον ανθρώπινο οργανισμό) είναι ζωτικής σημασίας όργανα για την υγεία του ανθρώπου, καθώς κάθε μέρα φιλτράρουν περίπου 200 λίτρα αίματος για να αποβάλουν περίπου 2 λίτρα από άχρηστες ουσίες και περιττό νερό. Όταν τα νεφρά χάνουν βαθμιαία τη λειτουργική τους ικανότητα, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για Χρόνια Νεφροπάθεια.
       Η χρόνια νεφροπάθεια είναι μία συνήθης ασθένεια, επικίνδυνη, αλλά ιάσιμη εφόσον αντιμετωπισθεί έγκαιρα. Διαφορετικά, οι επιπλοκές στην υγεία του ανθρώπου μπορεί να τον οδηγήσουν στο θάνατο. Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας έχει υπολογίσει ότι ένας στους δέκα ανθρώπους πάσχουν από κάποιας μορφής νεφρική βλάβη, ενώ 36 εκατομμύρια άνθρωποι θα χάσουν τη ζωή τους τα επόμενα δέκα χρόνια από τον συνδυασμό της χρόνιας νεφροπάθειας και ασθενειών που σχετίζονται με την καρδιά και τις αρτηρίες. Η έγκαιρη διάγνωση και η πρόληψη μπορούν να μειώσουν τους θανάτους κατά 2% ετησίως. 


(Πηγή: SanSimera.gr)

 
Σήμερα Πέμπτη 12 Μαρτίου, ως δεύτερη Πέμπτη του Μαρτίου εορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού και το "Εν Σώματι Υγιεί" σας προσφέρει δύο σχετικά με τα νεφρά και την άσκηση άρθα για να διαβάσετε. Θα σας προτείναμε να τα μοιραστείτε με όποιον νομίζετε ότι θα τους φανούν χρήσιμα:


2.  Η Θεραπευτική Άσκηση είναι απαραίτητη για τους λήπτες μοσχευμάτων νεφρού από το American Journal of Kidney Diseases μεταφρασμένο από εμάς




Τετάρτη, 11 Μαρτίου 2015

Κάντε μια νέα αρχή στην καθημερινή σας άσκηση, παραμένοντας συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκειά της



Κάντε μια νέα αρχή στην καθημερινή σας άσκηση, παραμένοντας συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκειά της




         Μέχρι τώρα, πολλοί από εμάς, βασανιζόμαστε από τις κακές καιρικές συνθήκες και την μείωση των κινήτρων και δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε τους ετήσιους στόχους που έχουμε θέσει στην αρχή της χρονιάς, όσον αφορά την φυσική μας δραστηριότητα. Μια νέα μελέτη όμως, μας κάνει να αναθαρρήσουμε, προτείνοντας ότι με λίγο περισσότερη προσοχή στην ίδια την εμπειρία του να αθλείσαι, ακόμα και οι πιο απρόθυμοι στο να ασκηθούν, θα αρχίσουν να βρίσκουν την άσκηση πιο ευχάριστη.  
          Οι επιστήμονες, όπως όλοι μας, εδώ και πολύ καιρό αναρωτιούνται πως είναι δυνατόν κάποιοι να είναι τόσο προσκολλημένοι στην άσκηση και κάποιοι την απεχθάνονται. Μια πιθανή εξήγηση περιλαμβάνει τα πάντα, από τη γενετική και την προσωπικότητα μέχρι πιο πρακτικά θέματα, όπως το ωράριο εργασίας και η πρόσβαση σε αποδυτήρια και ντους. Αλλά σε πολλές μελέτες Συμπεριφοράς της Άσκησης, ένας από τους πιο αξιόπιστους δείκτες του κατά πόσον οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να ασκούνται, είναι ότι βρίσκουν την άσκηση ικανοποιητική. Αντλούν ευχαρίστηση από τη συμμετοχή τους σε προγράμματα άσκησης και φυσικής δραστηριότητας.

Κυριακή, 8 Μαρτίου 2015

6ος Διεθνής Ημιμαραθώνιος "ΔΙΟΝ": Τα αποτελέσματα των δρομέων μας

6ος Διεθνής Ημιμαραθώνιος "ΔΙΟΝ"

"ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" Βέροιας - RUNNING TEAM

 Τα αποτελέσματα των δρομέων μας (+ Φωτογραφίες)



Τρέξιμο στη γη των Θεών και των Μουσών: 

    Πραγματοποιήθηκε σήμερα Κυριακή 8 Μαρτίου 2015 στο Δίον της Πιερίας ο 6ος Διεθνής Ημιμαραθώνιος "ΔΙΟΝ".  Ο αγώνας διοργανώθηκε από τον Α.Π.Σ. Δρομέων Πιερίας "Ζευς", την Περιφερειακή Ενότητα Πιερίας και τον Δήμο Δίου Ολύμπου και τελούσε επίσης υπό την αιγίδα της Ελληνικής Ομοσπονδίας Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού και Υπεραποστάσεων. Ο αγώνας είχε εντυπωσιακή συμμετοχή παρά τις άσχημες καιρικές συνθήκες (έβρεχε) κάτι το οποίο δυσκόλεψε, αλλά δεν στάθηκε εμπόδιο στις προσπάθειες των αθλητών και των αθλητριών.
     
 Η ομάδα δρομέων - Α.Σ. "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" Βέροιας - RUNNING TEAM - έδωσε το παρών με 3 συνολικά αθλητές:

Σάββατο, 7 Μαρτίου 2015

"Ίσες ευκαιρίες - Άθληση για Όλους" - "Ούτε καλύτερος, ούτε χειρότερος...Απλά διαφορετικός": Παρουσιάσεις - Ομιλίες σε σχολεία της Βέροιας

Παρουσιάσεις - Ομιλίες σε σχολεία της Βέροιας για τον Προσαρμοσμένο Αθλητισμό και τα Παραολυμπιακά Αθλήματα:

5/3 "Ίσες ευκαιρίες - Άθληση για Όλους"  στο 3ο Γυμνάσιο Βέροιας

6/3 "Ούτε καλύτερος, ούτε χειρότερος...Απλά διαφορετικός" στο 14ο Δημ. Σχ. Βέροιας 

(Λεπτομέρειες - Φωτογραφίες)  

 


 

1. "Ίσες Ευκαιρίες - Άθληση για Όλους" - 3ο Γυμνάσιο Βέροιας

Την Πέμπτη 5 Μαρτίου 2015, ο Πρόεδρος του "Εν ΣώματιΥγιεί" κ. Καραϊωσήφ Αλέξανδρος M.Res. Καθ. Ειδ. Φ.Α., βρέθηκε στο 3ο Γυμνασίο Βέροιας, καλεσμένος από την κ. Σιδηροπούλου Άννα, Καθ. Φ.Α. για να μιλήσει στους μαθητές για τον Προσαρμοσμένο Αθλητισμό και τα Παραολυμπιακά Αθλήματα με ειδικά αναφορά στο Παραολυμπιακό Άθλημα του Goalball, με γενικό τίτλο "Ίσες ευκαιρίες - Άθλησης για Όλους", στα πλαίσια των δράσεων για το "Κοινωνικό Σχολείο". Έγινε παρουσίαση PowerPoint, προβολή βίντεο και βιωματικά παιχνίδια προσομείωσης με απώλεια οπτικής ανατροφοδότησης (φωτοσετ 1).


2. "Ούτε καλύτερος, ούτε χειρότερος...Απλά Διαφορετικός" - 14ο Δημ. Σχ. Βέροιας

Την Παρασκευή  6 Μαρτίου 2015, ο Πρόεδρος του "Εν ΣώματιΥγιεί" κ. Καραϊωσήφ Αλέξανδρος M.Res. Καθ. Ειδ. Φ.Α. , μίλησε στους μαθητές του 14ου Δημ. Σχ. Βέροιας για τον Προσαρμοσμένο Αθλητισμό με ειδική αναφορά για το Παραολυμπιακό Άθλημα του Ποδοσφαίρου 5x5 Τυφλών, με γενικό τίτλο "Ούτε καλύτερος, ούτε χειρότερος..Απλά διαφορετικός", στα πλαίσια των δράσεων για το ομώνυμο Πολιτιστικό Πρόγραμμα της "Ευέλικτης Ζώνης", καλεσμένος από την κ. Χατζηστυλλή Χρηστάλα, Καθ. Φ.Α.. και τον εκπαιδευτικό κ. Αθανασιάδη Κυριάκο. Έγινε παρουσίαση PowerPoint, προβολή βίντεο, συζήτηση βιωματικά παιχνίδια με ειδικό προσαρμοσμένο εξοπλισμό και εξάσκηση στο ποδόσφαιρο με απώλεια οπιτκής ανατροφοδότησης, αλλά και στο Goalball (φωτοσετ 2).

Πέμπτη, 5 Μαρτίου 2015

ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ - ΟΙΚΟΚΙΝΗΣΗ: Από κοινού Δωρεά Ποδηλάτου στην "Πρωτοβουλία για το Παιδί" Βεροιας

Α.Σ. Προσαρμοσμένου Αθλητισμού "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" και "ΟΙΚΟΚΙΝΗΣΗ" απο κοινού δωρεά ενός ποδηλάτου στην "ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ" Βέροιας



          Το Α.Σ. Προσαρμοσμένου Αθλητισμού "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" Βέροιας σε συνεργασία με το κατάστημα εμπορίας ποδηλάτων "ΟΙΚΟΚΙΝΗΣΗ", θέλοντας να δέιξουν το κοινωνικό τους πρόσωπο, δώρισαν σήμερα το πρωί ένα ποδήλατο στο Σύλλογο Κοινωνικής Πρωτοβουλίας Βέροιας "ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ", για να δοθεί σε κάποιο από τα παιδιά του Συλλόγου.
       Το ποδήλατο (μεταχειρισμένο) τύπου Mountain Bike, προσφέρθηκε στο σύλλογο από το "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ", αφού πρώτο ελέγχθηκε τεχνικά από τον κ. Άρη Μαρτάκη, ιδιοκτήτη της "ΟΙΚΟΚΙΝΗΣΗΣ", o οποίος προσέφερε με τη σειρά του ένα κράνος και ένα υδροδοχείο. Το ποδήλατο παραδόθηκε σήμερα το πρωί (Πέμπτη 5/3/2015) στον υπεύθυνο φροντιστή του Κέντρου Αναφοράς του Συλλόγου κ. Σέπκα Δημήτριο. 

     Ευχαριστούμε πολύ τον κ. Μαρτάκη που ανταποκρίθηκε στην πρωτοβουλία μας και συνέβαλε και αυτός ώστε το ποδηλάτο να παραδοθεί σε άριστη τεχνική κάτάσταση και να συνοδεύεται και από τα απαραίτητα αξεσουάρ. 


Ο Πρόεδρος του "Εν Σώματι Υγιεί" κ. Καραϊωσήφ Α. μαζί με τους κ. Σέπκα, υπεύθυνο φροντιστή της "Πρωτοβουλίας για το Παιδί" και Μαρτάκη Α., ιδιοκτήτη της "Οικοκίνησης"



Τετάρτη, 4 Μαρτίου 2015

"Εν Σώματι Υγιεί" Βέροιας - Δραστηριότητες Μαρτίου 2015

"Εν Σώματι Υγιεί" Βέροιας - Δραστηριότητες Μαρτίου 2015

 

 

      Πλήθος συμμετοχών σε αγώνες για τους δρομείς μας και παράλληλες δράσεις για την ανάπτυξη και προώθηση του Προσαρμοσμένου Αθλητισμού στην πόλη της Βέροιας, έχει ο μήνας Μάρτιος για το Αθλητικό Σωματείο Ανάπτυξης Πολιτισμού Προσαρμοσμένου & Ερασιτεχνικού Αθλητισμού "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" Βέροιας. 
Συγκεκριμένα οι συμμετοχές μας και οι δράσεις με ημερολογιακή σειρά: 

Τρίτη, 3 Μαρτίου 2015

Η συμβολή του καφέ στην Πρόληψη της Αθηροσκλήρωσης

Η συμβολή του καφέ στην Πρόληψη της Αθηροσκλήρωσης



         Η τακτική κατανάλωση καφέ φαίνεται να λειτουργεί προστατευτικά για την υγεία των αρτηριών και κατ' επέκταση για την πρόληψη του εμφράγματος και του εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Medical Journal (BMJ Heart). 
     H Επιστημονική ομάδα με επικεφαλής τους Δρ Γιουσού Τσανγκ του Τμήματος Επαγγελματικής και Περιβαλλοντικής Ιατρικής του Νοσοκομείου Κανγκμπούκ Σάμσουνγκ της Σεούλ και Ελιζέο Γκουαλάρ τιου Τμήματος Επιδημιολογίας της Σχολής Δημοσίας Υγείας του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς των ΗΠΑ, μελέτησαν 25.138 άτομα, κατά μέρο όρο 41 ετών, χωρίς ενδείξεις καρδιοπάθειας.

Κυριακή, 1 Μαρτίου 2015

2ο Attika Run & Fun Grand Prix - 22ος ο Αποστολίδης του "Εν Σώματι Υγιεί"

2ο Attika Run & Fun Grand Prix 

1ος Αγώνας: Πειραιάς 1η Μαρτίου 2015

22ος ο Αποστολίδης του "Εν Σώματι Υγιεί"

Αποτελέσματα - Φωτογραφίες από τη συμμετοχή του δρομέα μας

 


       Ξεκίνησε σήμερα με τον πρώτο αγώνα στον Πειραιά, το 2o Αttika Run & Fun Grand Prix 2015, μια σειρά αγώνων δρόμου που θα διεξαχθούν διαδοχικά στους Δήμους Πειραιά, Γλυφάδας, Παλαιού Φαλήρου, Βάρης-Βούλας-Βουλιαγμένης και Αλίμου. 

Στον σημερινό αγώνα των 10.000μ η ομάδα δρομέων μας εκπροσωπήθηκε από τον Δημήτριο Αποστολίδη. 
 
Α.Σ. "Εν Σώματι Υγιεί" Βέροιας - Running Team: 22ος στα 10km ο Αποστολίδης!

2o Attica Fun & Run Grand Prix 2015: Ο αγώνας, όπως τον βιωσε ο δρομέας μας


2ο Attica Fun & Run Grand Prix

O αγώνας, όπως τον βίωσε ο δρομέας μας

       Ο αγώνας έγινε σήμερα το πρωί στον Πειραιά και η ομάδα δρομέων μας είχε για εκπρόσωπο τον Αποστολίδη Δημήτριο, Ιατρο- Παθολόγο, ο οποίος αφού επέστρεψε στην Βέροια, θέλησε να μοιραστεί μαζί μας (και μαζί σας), την εμπειρία του από τη συμμετοχή του. Σας παραθέτουμε αυτούσιο το κείμενο: