Η Άθληση είναι ευεργετική μόνο όταν ο αθλούμενος δεν ξεπερνά τα όριά του

Η Άθληση είναι ευεργετική μόνο όταν ο αθλούμενος δεν ξεπερνά τα όριά του

 

 

Τα αποτελέσματα των νεότερων ερευνών καταδεικνύουν ότι πρέπει και στην άσκηση να υπάρχει ένα μέτρο, το οποίο είναι εξατομικευμένο

 

   Η άθληση είναι ευεργετική, αλλά μπορεί να γίνει επικίνδυνη όταν ο αθλούμενος ξεπερνά τα όριά του. Τα αποτελέσματα των νεότερων ερευνών καταδεικνύουν ότι πρέπει και στην άσκηση να υπάρχει ένα μέτρο, το οποίο είναι εξατομικευμένο.

   Τα παραπάνω επισήμαναν ο καθηγητής αθλητιατρικής του ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ Αστέριος Δεληγιάννης και ο επίκουρος καθηγητής Αξιολόγησης Σωματικής Υγείας Αθλουμένων στο ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ Νικόλαος Κουτλιάνος, κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου με αφορμή το 10ο Πανελλήνιο Συνέδριο με διεθνή συμμετοχή «Ιατρική της Άθλησης», το οποίο διεξήχθη στη Θεσσαλονίκη από τις 30 Νοεμβρίου έως τις 2 Δεκεμβρίου 2018.

29η Σεπτεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς

29η Σεπτεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς ❤️

 

 

   Η 29η Σεπτεμβρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς από το 2000 με πρωτοβουλία της Παγκόσμιας Καρδιολογικής Ομοσπονδίας και με την υποστήριξη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Στόχος της είναι η ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά για τις καρδιαγγειακές παθήσεις. 

   

   Σύμφωνα με την Ομοσπονδία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως το έμφραγμα, το εγκεφαλικό, η καρδιακή ανεπάρκεια και οι διάφορες μορφές αρρυθμίας, αποτελούν την κυριότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως και οδηγούν σε 17,3 εκ. θανάτους σε ετήσια βάση. Εκτιμάται ότι τουλάχιστον το 80% των πρόωρων θανάτων λόγω καρδιαγγειακών νοσημάτων μπορούν να προληφθούν εάν ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και καθημερινή άσκηση. 

Καρδιακός Παλμός και Αρτηριακή Πίεση καθορίζονται από τα γονίδια

Καρδιακός Παλμός και Αρτηριακή Πίεση καθορίζονται από τα γονίδια

 

 

Γενετικές διαφορές στους υποδοχείς των σκελετικών μυών μπορούν να συντελέσουν σε διαφορετικές αντιδράσεις της καρδιάς και της πίεσης του αίματος

   Τα γονίδια του καθενός μας καθορίζουν πως ο καρδιακός παλμός και η αρτηριακή πίεση του αίματος διαφοροποιούνται κατά την άθληση, σηματοδοτώντας μελλοντικά καρδιαγγειακά προβλήματα, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο The Journal of Physiology. 

Πέντε "μη συνηθισμένες" αιτίες πρόκλησης καρδιακών προβλημάτων

Πέντε "μη συνηθισμένες" αιτίες πρόκλησης καρδιακών προβλημάτων
 

Η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή είναι από τους πιο γνωστές αιτίες για καρδιακά προβλήματα. Υπάρχουν όμως κι άλλοι, λιγότερο διαδεδομένοι λόγοι που μπορεί να συμβάλλουν στο 1,5 εκατομμύριο καρδιακών προσβολών ετησίως.

Δείτε τους 5 πραγματικά σπάνιους και σχεδόν απίστευτους λόγους:

Συσχέτιση προβλημάτων όρασης με καρδιαγγειακά προβλήματα

Συσχέτιση προβλημάτων όρασης με καρδιαγγειακά προβλήματα:

Μελέτη περίπτωσης ασθενούς με επεισόδια παροδικής αμαύρωσης 

    Τα περιοδικά και παροδικά -όχι μόνιμα- προβλήματα όρασης που έχει κάποιος, μπορεί μερικές φορές να αποτελούν το μοναδικό σύμπτωμα για την ύπαρξη ενός σοβαρού καρδιαγγειακού προβλήματος, όπως αποκαλύπτει μια νέα ελληνική επιστημονική έρευνα, που βασίσθηκε στην μελέτη ενός 77χρονου ασθενούς. Ο επίκουρος καθηγητής οφθαλμολογίας Ηλίας Γεωργάλας και η αναπληρώτρια καθηγήτρια Χρυσάνθη Κουτσανδρέα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο διεθνούς κύρους αμερικανικό ιατρικό περιοδικό "New England Journal of Medicine", μελέτησαν την περίπτωση του ηλικιωμένου, ο οποίος είχε εμφανίσει τρία σύντομης διάρκειας επεισόδια θόλωσης της όρασης στο δεξί μάτι του. 

Σύνδεση υψηλών επιπέδων χοληστερόλης με πόνους στους τένοντες

Σύνδεση υψηλών επιπέδων χοληστερόλης με πόνους στους τένοντες

 

    Τα άτομα με μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης είναι πιθανότερο να έχουν πόνους ή τροποποιημένη δομή στους τένοντες, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine. Η χοληστερόλη είναι βασική για τον οργανισμό, αλλά από ένα επίπεδο και πάνω αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ενώ επίσης σχετίζεται με μυοσκελετικά προβλήματα, όπως τραυματισμοί στους τένοντες. Οι τένοντες συνδέουν τους μυες με τα οστά και η τενοντίτιδα αναφέρεται στην κατάσταση κατά την οποία το άτομο αισθάνεται πόνο όταν χρησιμοποιεί τους τένοντές του. 

Η Αντιθρομβωτική Επίδραση της Άσκησης

Η Αντιθρομβωτική Επίδραση της Άσκησης

Η πήξη του αίματος είναι ζωτικής σημασίας στη διατήρηση της λειτουργίας του ανθρώπινου οργανισμού. Διαταραχές στην διαδικασία πήξης του αίματος οδηγούν στην θρόμβωση. Η θρόμβωση είναι μια πολυπαραγοντική νόσος με μεγάλη παθογένεια που ευθύνεται για ένα μεγάλο ποσοστό θνησιμότητας στον δυτικό κόσμο. Πρόληψη της θρόμβωσης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων μπορεί να γίνει αν υιοθετηθεί ένας πιο υγιεινός και δραστήριος τρόπος ζωής μέσω της συστηματικής καθημερινής άσκησης.

Η σημασία του μηχανισμού της αιμόστασης έγκειται όχι μόνο στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της αιμορραγίας αλλά στην εν γένει διατήρηση της ζωής του οργανισμού. Η διαδικασία πήξης του αίματος αποτελεί μέρος μιας λεπτής ισορροπίας στη διατήρηση της ζωτικής λειτουργίας του ανθρωπινού οργανισμού και η διαταραχή της ισορροπίας αυτής οδηγεί στην θρόμβωση.

Προστατέψτε την καρδιά σας: Ασκηθείτε έξυπνα το καλοκαίρι

Προστατέψτε την καρδιά σας: Ασκηθείτε έξυπνα το καλοκαίρι

Ενυδάτωση - Συμβουλές για καρδιοπαθείς - Θερμική εξάντληση - Θερμοπληξία

      Ασκείστε τακτικά , αλλά τώρα είναι καλοκαίρι .Μην αποφασίσετε ότι αυτή είναι η στιγμή για ένα μικρό καλοκαιρινό διάλειμμα από το πρόγραμμα άσκησης σας. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε την άσκηση στη διάρκεια του καλοκαιριού, επειδή οι θετικές επιδράσεις της χάνονται πολύ γρήγορα μόλις σταματήσετε να ασκείστε. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι πολλά από τα βασικά οφέλη χάνονται σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες μετά από τη διακοπή της άσκησης. Είναι όμως εξίσου σημαντικό να παραμείνετε ασφαλείς όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει... Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τη ζέστη , γιατί αυτό μπορεί να καταλήξει στη θερμική καταπόνηση, θερμοπληξία ή άλλα προβλήματα. 

     

Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές για όλους:

Η συμβολή του καφέ στην Πρόληψη της Αθηροσκλήρωσης

Η συμβολή του καφέ στην Πρόληψη της Αθηροσκλήρωσης

         Η τακτική κατανάλωση καφέ φαίνεται να λειτουργεί προστατευτικά για την υγεία των αρτηριών και κατ' επέκταση για την πρόληψη του εμφράγματος και του εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Medical Journal (BMJ Heart). 

     H Επιστημονική ομάδα με επικεφαλής τους Δρ Γιουσού Τσανγκ του Τμήματος Επαγγελματικής και Περιβαλλοντικής Ιατρικής του Νοσοκομείου Κανγκμπούκ Σάμσουνγκ της Σεούλ και Ελιζέο Γκουαλάρ τιου Τμήματος Επιδημιολογίας της Σχολής Δημοσίας Υγείας του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς των ΗΠΑ, μελέτησαν 25.138 άτομα, κατά μέρο όρο 41 ετών, χωρίς ενδείξεις καρδιοπάθειας.

Αποκατάσταση Καρδιοπαθών μέσω της Άσκησης: Αερόβια Προπόνηση κ Προπόνηση με Αντιστάσεις (Βάρη)

Aποκατάσταση καρδιοπαθών μέσω της άσκησης:

Αερόβια Προπόνηση και Προπόνηση με Αντιστάσεις 

       Η παραδοσιακή μέθοδος αποκατάστασης καρδιοπαθών μέσω της άσκησης, είναι η συμμετοχή τους σε αερόβιες κυρίως δραστηριότητες, οι οποίες ενεργοποιούν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος.Τέτοιες δραστηριότητες, είναι:

• το περπάτημα, 
• το κολύμπι, 
• το στατικό ποδήλατο.

Τα αποτελέσματα από αυτό το είδος αερόβιας άσκησης περιλαμβάνουν:

• αύξηση στην μέγιστη πρόσληψη του οξυγόνου (VO2max), 
• μείωση στη ζήτηση οξυγόνου από το μυοκάρδιο,
• αύξηση στην ανοχή στην άσκηση.