Γυναίκα με Αναπηρία και Αθλητισμός

Παγκόσμια Ημέρα Γυναίκας - 8 Μαρτίου
"Γυναίκα με Αναπηρία και Αθλητισμός"

Η Παγκόσμια ημέρα της γυναίκας εορτάζεται στις 8 Μαρτίου κάθε χρόνο ως ημέρα μνήμης των αγώνων του κινήματος για τα δικαιώματα των γυναικών. Καθιερώθηκε το 1910 έπειτα από πρόταση στη Διεθνή Διάσκεψη Γυναικών. Από τότε, έχοντας περάσει πάνω από 110 χρόνια, οι γυναίκες έχουν καταφέρει να έχουν εξέχουσα - αν όχι ίση - θέση στην κοινωνία κυρίως στο λεγόμενο δυτικό κόσμο, ωστόσο δεν είναι λίγες οι χώρες που ακόμα και σήμερα η θέση της γυναίκας είναι πολύ υποδεέστερη από αυτήν των ανδρών. 

Η Ανισότητα των δύο φύλων στον Αθλητισμό

 25 Νοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Εξάλειψης της Βίας κατά των Γυναικών

"Η Ανισότητα των δύο φύλων στον Αθλητισμό"

   Διαχρονικά, η άνιση μεταχείριση των δύο φύλων από την κοινωνία αποτελεί μια δυσάρεστη πραγματικότητα. Οι γυναίκες διέθεταν ανέκαθεν λιγότερες ευκαιρίες σε όλους τους τομείς της κοινωνικής ζωής. Ένας από αυτούς τους τομείς είναι και ο αθλητισμός, στον οποίο οι γυναίκες μέχρι σήμερα εξακολουθούν να είναι παραγκωνισμένες. Η ανισότητα των δύο φύλων στον αθλητισμό συνεχίζει να υφίσταται ανεξαιρέτως την αύξηση της συμμετοχής των γυναικών στα αθλήματα.

Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου του Μαστού (25/10): Η Άσκηση ως ανασταλτικός παράγοντας εμφάνισης Καρκίνου του Μαστού

Η Άσκηση ως ανασταλτικός παράγοντας εμφάνισης Καρκίνου του Μαστού

 

   Ένας περισσότερο ενεργός τρόπος ζωής, ο οποίος θα περιλαμβάνει γρήγορο βάδισμα, κηπουρική, ακόμα και τις δουλειές του σπιτιού, είναι δυνατόν να βοηθήσει στην μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου του μαστού μας λένε οι ερευνητές, μετά από έρευνα που διεξήχθει στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και αποτελεί την μεγαλύτερη ως τώρα έρευνα σχετικά με φυσική δραστηριότητα και καρκίνο του μαστού και περιλάμβανε πάνω από 8000 περιπτώσεις γυναικών. Η συγκεκριμένη έρευνα, αποτελεί μέρος μια ακόμα μεγαλύτερης έρευνας που διενεργείται από το European Prospective Investigation of Cancer (EPIC) και στο σύνολο της είναι η μεγαλύτερη έρευνα που συσχετίζει, διατροφή, τρόπο ζωής και καρκίνο...

Αθλητική τριάδα - RED-S

Αθλητική τριάδα - RED-S

Γράφει ο Αλέξανδρος Τολιόπουλος*

   Ως αθλητική τριάδα ορίζεται η εμφάνιση Διατροφικών Διαταραχών συνοδευόμενες από Οστεοπενία/οστεοπόρωση και Ολιγομηνόρροια/αμηνόρροια σε αθλήτριες. Αυτό το σύνδρομο περιγράφηκε για πρώτη φορά το 1992 από το Αμερικάνικο Κολέγιο Αθλητιατρικής (American College of Sports Medicine).  Επιδημιολογικά η αθλητική τριάδα εμφανίζεται σε νεαρές κυρίως αθλήτριες. Η επίπτωση είναι μεγαλύτερη στα εφηβικά και τα μετεφηβικά χρόνια. 
   Η Αθλητική Τριάδα συναντάται συχνότερα σε αθλήματα στα οποία το χαμηλό σωματικό βάρος ή το χαμηλό ποσοστό λίπους συνδέονται με καλύτερα αθλητικά αποτελέσματα (π.χ. στίβος), σε αθλήματα όπου η εμφάνιση παίζει ρόλο στη βαθμολογία (π.χ. καλλιτεχνικό πατινάζ) ή σε αθλήματα όπου υπάρχει κατάταξη σε κατηγορίες βάσει του βάρους (π.χ. bodybuilding). Ο λόγος που η εφηβεία είναι πολύ κρίσιμη ηλικία είναι γιατί η αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων και η εμμηναρχή τείνουν να αυξήσουν το ποσοστό λίπους της αθλήτριας εις βάρος του ποσοστού μυϊκής μάζας, γεγονός που ίσως έχει αντίκτυπο στις αθλητικές επιδόσεις. 

25 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου του Μαστού

25 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου του Μαστού

Η Άσκηση ως ανασταλτικός παράγοντας εμφάνισης Καρκίνου του Μαστού

 

    Η 25η Οκτωβρίου σηματοδοτεί την παγκόσμια ημέρα κατά του καρκίνου του μαστού αλλά οι αγώνες για την καταπολέμησή του μετρούν δεκαετίες. Υπολογίζεται ότι 1 στις 8 γυναίκες παγκοσμίως θα εκδηλώσει καρκίνο του μαστού σε κάποια φάση της ζωής της. Παρά τη συχνότητά του εάν διαγνωστεί έγκαιρα, μπορεί να θεραπευτεί. Για αυτό και η ενημέρωση επιβάλλεται. 

   Η νίκη της μάχης κατά του καρκίνου του μαστού μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την ιατρική έρευνα, την ενημέρωση και την πρόληψη. Αν αναλογισθούμε ότι όλοι στο κοντινό περιβάλλον μας έχουμε κάποια γυναίκα φίλη, συγγενή που έχει νοσήσει ή νοσεί από καρκίνο του μαστού, καταλαβαίνουμε το μέγεθος του προβλήματος και πόσο σημαντικό ρόλο έχει η πρόληψη. 

   Στην Ελλάδα κάθε χρόνο έχουμε περίπου 1.500 νέες περιπτώσεις καρκίνου του μαστού. Οι παράγοντες που σχετίζονται με την εμφάνιση του καρκίνου του μαστού δεν έχουν πλήρως διευκρινιστεί.

Πηγη: avgi.gr

Η Άσκηση ως ανασταλτικός παράγοντας εμφάνισης Καρκίνου του Μαστού

 

Το Τριαδικό Σύνδρομο σε Γυναίκες Αθλήτριες

Το Τριαδικό Σύνδρομο* σε Γυναίκες Αθλήτριες

    Το "Tριαδικό Σύστημα" στις γυναίκες αθλήτριες, περιγράφει τη συνύπαρξη τριών ξεχωριστών κλινικών συνθηκών. Αρχικά, οι 3 όροι και περιελάμβαναν τις Διατροφικές Διαταραχές, την Αμηνόρροια και την Οστεοπόρωση. Κατά την τελευταία δεκαετία, η τριάδα εξελίχθηκε στον ορισμό της, εκφράζοντας καλύτερα αυτές τις κλινικές συνθήκες. Με αυτή την έννοια, ο όρος διατροφική διαταραχή αντικαταστάθηκε με τη "διαταραγμένη σχέση με το φαγητό", ώστε να καταστεί η καλύτερη δυνατή ενσωμάτωση όλων των διαφόρων μορφών, διαταραγμένης πρόσληψης τροφής.

 

*Τί είναι το Τριαδικό Σύνδρομο;

Με τον όρο τριαδικό σύνδρομο αναφερόμαστε σε τρεις καταστάσεις αλληλένδετες:  

1) Διατροφικές διαταραχές

2) Δυσλειτουργία του έμμηνου κύκλου   

3) Μειωμένη οστική πυκνότητα

 

Επιπτώσεις του Τριαδικού Συνδρόμου

Φυσική Αγωγή και Οστική Πυκνότητα Σε Ενήλικες Γυναίκες

Φυσική Αγωγή και Οστική Πυκνότητα Σε Προ- και Μετά- Εμμηνοπαυσιακές 

και Ηλικιωμένες Γυναίκες

      Η άσκηση προσδίδει τα καλύτερα σε διάρκεια οφέλη στην οστική πυκνότητα αν ξεκινήσει πριν την εφηβεία. Τα άλματα και οι άλλες δραστηριότητες φόρτισης προκαλούν μία σημαντική αύξηση της οστικής πυκνότητας στη σπονδυλική στήλη και το ισχίο σε παιδιά προ της εφηβείας.

Πριν την Εμμηνόπαυση

Πώς πρέπει να είναι το πρόγραμμα άσκησής μου για να είναι αποτελεσματικό;

                 Πώς πρέπει να είναι η γυμναστική μου για να είναι αποτελεσματική; 
                                Η σημασία του σωστού προγράμματος ασκήσεων
  

"Προσέχετε σε ποιον εμπιστεύεστε το σώμα και την υγεία σας.."

    Η επιστημονικά σχεδιασμένη σωματική άσκηση μπορεί να επιφέρει ουσιαστική βελτίωση στην υγεία μας, όπως αποδεικνύει μελέτη του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Ένα συνδυαστικό πρόγραμμα κινητικότητας, ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά και συγκεκριμένους δείκτες υγείας στις μεσήλικες γυναίκες.      Πιο αναλυτικά, στη συγκεκριμένη έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της Διδακτορικής Διατριβής της Δρ Κωνσταντίνας Καρατράντου, απροπόνητες μεσήλικες γυναίκες (40-55 ετών), ακολούθησαν δύο διαφορετικά συνδυαστικά προγράμματα άσκησης, τα οποία περιελάμβαναν αερόβιο χορό (βήματα χαμηλής κρούσης με κινήσεις χεριών καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, 65-80% της ΜΚΣ, 18-36 min), ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος (προβολές, κάμψεις, κοιλιακούς, ραχιαίους, ανεβάσματα, βυθίσεις) καθώς και ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας (στατικές διατάσεις).

Εγκυμοσύνη και Άσκηση για Γυναίκες με Χρόνιες Παθήσεις

Εγκυμοσύνη και Άσκηση για Γυναίκες με Χρόνιες Παθήσεις

Σακχαρώδης Διαβήτης - Οστεοπορωση - Παχυσαρκία - Ψυχικές Νόσοι

 

Μαρία Κοντονή*

Καθηγήτρια Ε.Φ.Α.

Στις γυναίκες που πάσχουν από κάποια χρόνια πάθηση και βρίσκονται σε κατάσταση εγκυμοσύνης, συνήθως η άσκηση δεν είναι κάτι που ενδείκνυται. Παρόλα αυτά, αν οι γυναίκες αυτές θέλουν και επιμένουν να αθλούνται, τότε υπόκεινται υποχρεωτικά σε αυστηρό ιατρικό έλεγχο. Οι χρόνιες παθήσεις που είναι επικίνδυνες για τις έγκυες γυναίκες είναι η εξής:

1. Καρδιοπάθειες
2. Σακχαρώδης διαβήτης
3. Οστεοπόρωση
4. Οστεοαρθρίτιδα
5. Παχυσαρκία
6. Νεφρίτιδα
7. Υπερθυρεοειδισμός
8. Χολολιθίαση
9. Φυματίωση
10. Βρογχιεκτασίες και
11. Αφροδίσια νοσήματα
12. Ψυχικές Νόσοι / Ψυχολογικά Προβλήματα

Στη συνέχεια θα αναλυθούν οι κυριότερες χρόνιες παθήσεις που συνδέονται με τη σύγχρονη γυναίκα, τις επιπτώσεις που έχουν στην εγκυμοσύνη και πως η άσκηση δρα θετικά στην εξέλιξη τους.

Έμμηνος Ρύση: Επηρεάζει ή Επηρεάζεται από την Άσκηση…;

Έμμηνος Ρύση 

Επηρεάζει ή Επηρεάζεται από την Άσκηση…;

Μαρία Κοντονή*

Καθηγήτρια Ε.Φ.Α.

Η πιο συχνή ερώτηση που θέτουν οι νεαρές αθλήτριες στους προπονητές τους ή στους γιατρούς τους είναι: «Επηρεάζει η έμμηνος ρύση την αθλητική απόδοση;» και το αντίστροφο, δηλαδή εάν η έμμηνος ρύση επηρεάζεται από τη συστηματική γύμναση. Οι ερευνητές ασχολήθηκαν εκτενώς με τα συγκεκριμένα ερωτήματα και αυτό γιατί, τα τελευταία χρόνια, η συμμετοχή των γυναικών σε προγράμματα φυσικής δραστηριότητας αυξήθηκε κατακόρυφα (Δεληγιάννης, 1992). Αποτελεί γεγονός, ότι κατά τη διάρκεια του καταμήνιου κύκλου, παρατηρούνται πολυάριθμες λειτουργικές και μορφολογικές αλλαγές. Κάποιες από αυτές θα μπορούσαν να επηρεάζουν την αθλητική απόδοση. Μερικές από τις πιο σημαντικές αλλαγές συνοψίζονται παρακάτω (Wells, 1991):

Φύλο και Αθλητική Απόδοση

Διαφορές των δύο φύλων σε σχέση με την Αθλητική Απόδοση

 

Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός, ότι τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, όλο και περισσότερες γυναίκες συμμετέχουν σε προγράμματα οργανωμένων φυσικών δραστηριοτήτων και αθλητισμού, ακόμα και σε δραστηριότητες που θεωρούνταν κάποτε αποκλειστικές για τους άνδρες. Ο γυναικείος αθλητισμός, αν και άργησε να αναπτυχθεί, παρουσιάζει στις μέρες μας μια συνεχής ανοδική πορεία. Τα οφέλη από τη συμμετοχή σε φυσικές δραστηριότητες είναι ευνοϊκά για την υγεία και, σε γενικές γραμμές, παρόμοια με αυτά των ανδρών. Ωστόσο, οι ανατομικές, μορφολογικές και λειτουργικές διαφορές των δύο φύλων είναι αιτία διαφορετικών ανταποκρίσεων και προσαρμογών στα διάφορα συστήματα του οργανισμού (Wyrick, 1971, Δεληγιάννης, 1992).

Οι βιολογικές διαφορές των δύο φύλων είναι μια πραγματικότητα....