10ος Διεθνής Μαραθώνιος "Μέγας Αλέξανδρος" & Δρόμοι Υγείας 5.000μ και 10.000μ: 25μελής η αποστολή του "Εν Σώματι Υγιεί"

10ος Διεθνής Μαραθώνιος "Μέγας Αλέξανδρος" & Δρόμοι Υγείας 5.000μ και 10.000μ

 Κυριακή 5 Απριλίου 2015

25μελής η απόστολή του "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" Βέροιας! 

 

      Την Κυριακή 5 Απριλίου 2015, θα διεξαχθεί ο 10ος -επετειακός- Διεθνής Μαραθώνιος "Μεγας Αλέξανδρος" και οι Δρόμοι Υγείας και Δυναμικού Βαδίσματος 5.000μ και 10.000μ και 1.000μ για παδιά Δημοτικών Σχολείων.  Τον αγώνα διοργανώνει ο Μ.Ε.Α.Σ. ΤΡΙΤΩΝ υπό την αιγίδα του Σ.Ε.Γ.Α.Σ., την υποστήριξη της τοπικής επιτροπής και των εμπλεκόμενων με τους αγώνες δήμους. 

     Το Αθλητικό Σωματείο Ανάπτυξης Πολιτισμού Προσαρμοσμένου & Ερασιτεχνικού Αθλητισμού "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" Βέροιας, συμμετέχει και στους τρεις αγώνες με συνολικά 25 δρομείς, γιορτάζοντας ουσιαστιικά τον ένα χρόνο από την πρώτη εμφάνιση της ομάδας που ήταν στον αντίστοιχο περσινό αγώνα με 17 δρομείς (βλ. σχετικά ΕΔΩ ).
    Αναλυτικά συμμετέχουμε με 1 δρομέα στον Μαραθώνιο, 15 δρομείς στα 10.000μ και 9 δρομείς στα 5.000μ.

3ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός – Ελπίδα: Δώσαμε το δικό μας μήνυμα τρέχοντας για τον Φώτη!

3ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός – Ελπίδα

Τρέξαμε για τον Φώτη στο Ωραιόκαστρο και δώσαμε το δικό μας μήνυμα

4η η Αμοιρίδου Σοφία στον αγώνα των 13.5χλμ!

 

 

   Με απόλυτη επιτυχία και με τη συμμετοχή περίπου 3.000 ατόμων, διεξήχθει χθες το πρωί στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης ο 3ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός - Ελπίδα που διοργανώθηκε από την ομώνυμο Μονάδα Αυτιστικού Ατόμου. Ο καιρός ήταν ιδανικός για τρέξιμο, όμως οι βροχοπτώσεις των τελευταίων ημερών έκαναν λασπώδες το μεγαλύερο μέρος της διαδρομής, κάτι που από ότι φάνηκε δεν πτόησαι και πολύ τους συμμετέχοντες! 

   Ο αγώνας είχε 3 σκέλη: Αγώνας 1.000μ (κυρίως) για παιδιά, Αγώνας 5.000μ και Αγώνας 13.500μ σε μια θαυμάσια διαδρομή στο περιαστικό δάσος του Ωραιοκάστρου!

"Τρέξαμε για τον Φώτη" - 4η η Αμοιρίδου Σοφία

Τρέξε σωστά για να μην πονάς: Το Σύνδρομο Τριβής Λαγονοκνημιαίας Ταινίας

Τρέξε σωστά για να μην πονάς: Το Σύνδρομο Τριβής Λαγονοκνημιαίας Ταινίας

      Ο πληθυσμός που τρέχει στην Ελλάδα, είτε περιστασιακά για λόγους υγείας, είτε περισσότερο συστηματικά (π.χ. προετοιμασία Μαραθωνίου), έχει αυξηθεί εκθετικά τα τελευταία χρόνια. Παράλληλα με τον «δρομικό πληθυσμό», έχει αυξηθεί και ο αριθμός των ατόμων που υποφέρουν για μεγάλο χρονικό διάστημα από το λεγόμενο σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας».

Τα κοινά χαρακτηριστικά όλων των περιπτώσεων, πλην των συμπτωμάτων, είναι: 

α) ελλιπής αντιμετώπιση από λειτουργούς υγείας, 

β) πρόχειρη αυτο-εφαρμογή πρωτοκόλλων αποκατάστασης από το διαδίκτυο,

γ) άσκοπη υπερκατανάλωση αντιφλεγμονώδων και αναλγητικών, 

δ) μεγάλα διαστήματα αποχής απο τη προπόνηση (ό,τι χειρότερο για έναν δρομέα), 

ε) επανεμφάνιση των συμπτωμάτων μετά την επιστροφή στη δραστηριότητα, 

στ) επιβάρυνση και καταπόνηση άλλων σωματικών περιοχών λόγω αντιστάθμισης στο τρέξιμο (Αχίλλειος τένοντας, μέση, επιγονατίδα),   

ζ) κακή διαχείριση όγκου προπόνησης (συχνότητα, ένταση, διάρκεια, επιφάνεια). 

Τι είναι το σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας 

Πώς πρέπει να είναι το πρόγραμμα άσκησής μου για να είναι αποτελεσματικό;

                 Πώς πρέπει να είναι η γυμναστική μου για να είναι αποτελεσματική; 
                                Η σημασία του σωστού προγράμματος ασκήσεων
  

"Προσέχετε σε ποιον εμπιστεύεστε το σώμα και την υγεία σας.."

    Η επιστημονικά σχεδιασμένη σωματική άσκηση μπορεί να επιφέρει ουσιαστική βελτίωση στην υγεία μας, όπως αποδεικνύει μελέτη του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Ένα συνδυαστικό πρόγραμμα κινητικότητας, ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά και συγκεκριμένους δείκτες υγείας στις μεσήλικες γυναίκες.      Πιο αναλυτικά, στη συγκεκριμένη έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της Διδακτορικής Διατριβής της Δρ Κωνσταντίνας Καρατράντου, απροπόνητες μεσήλικες γυναίκες (40-55 ετών), ακολούθησαν δύο διαφορετικά συνδυαστικά προγράμματα άσκησης, τα οποία περιελάμβαναν αερόβιο χορό (βήματα χαμηλής κρούσης με κινήσεις χεριών καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, 65-80% της ΜΚΣ, 18-36 min), ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος (προβολές, κάμψεις, κοιλιακούς, ραχιαίους, ανεβάσματα, βυθίσεις) καθώς και ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας (στατικές διατάσεις).

3ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός – Ελπίδα // "Τρέχουμε για τον Φώτη μας"

3ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού Αυτισμός – Ελπίδα

Κυριακή 29 Μαρτίου 2015 

Συμμετοχή του "Εν Σώματι Υγιεί" με 8 δρομείς 

"Τρέχουμε για τον Φώτη μας"

 

     Ο Σύλλογος Αυτισμός–Ελπίδα, με τη τεχνική υποστήριξη του Συλλόγου Δρομέων Υγείας Θεσσαλονίκης, και υπό την αιγίδα του Δήμου Ωραιοκάστρου, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αυτισμού στις 2 Απριλίου, διοργανώνει για τρίτη συνεχή χρονιά φιλανθρωπικό αγώνα βουνού, με αφετηρία την κεντρική είσοδο της Μονάδας Αυτιστικού Ατόμου “ΕΛΠIΔΑ”, οδός Στεφανίδη στο Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης, την Κυριακή 29 Μαρτίου 2015.

     Ο Αγώνας Βουνού Αυτισμός – Ελπίδα, θα διεξαχθεί στο περιαστικό δάσος του Δήμου Ωραιοκάστρου, και περιλαμβάνει πανέμορφη ορεινή διαδρομή, μέσα σε καταπράσινη φύση και θέα του Θερμαϊκού κόλπου. Προσφέρονται τρεις διαφορετικές διαδρομές 1, 5 και 13,5χλμ αντίστοιχα --> www.elpida-autism.gr

        

      Το Αθλητικό Σωματείο Προσαρμοσμένου Αθλητισμού "Εν Σώματι Υγιεί" στηρίζει τη Μονάδα Αυτιστικού Ατόμου "Ελπίδα" και τον φιλανθρωπικό σκοπό του αγώνα και θα συμμετέχει με 8 δρομείς και στις τρεις διαδρομές:

16ος Ευχίδειος Άθλος Πλαταιές - Δελφοί 107.5χλμ: Τρέχω για το Ειδικό Σχολείο Νάουσας

 Ευχίδειος Άθλος 2015  Πλαταιές - Δελφοί 107.5χλμ

 Τρέχω για το Ειδικό Σχολείο Νάουσας

"Όλοι μαζί να ανεβούμε λίγο ψηλότερα"

 

 

Το Αθλητικό Σωματείο Ανάπτυξης Πολιτισμού Προσαρμοσμένου & Ερασιτεχνικού Αθλητισμού "ΕΝ ΣΩΜΑΤΙ ΥΓΙΕΙ" με έδρα την Βέροια,  σε συνεργασία με το Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Νάουσας, στηρίζουν την προσπάθεια του δρομέα υπερ-αποστάσεων ΗΛΙΑ ΚΑΡΑΪΩΣΗΦ για να μπορέσει να συμμετέχει στον 16ο Ευχίδειο Άθλο (Πλαταιές - Δελφοί) απόστασης 107.5χλμ, ο οποίος γίνεται εις ανάμνησην του αθάνατου ημεροδρόμου Ευχίδα. 

Ο αγώνας θα διεξαχθεί το διήμερο 8-9 Μαΐου 2015, θα ξεκινήσει από τον αρχαιολογικό χώρο των Πλαταιών και τελεί υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας, του Δήμου Αράχωβας-Διστόμου-Αντίκυρας και τη στήριξη των Δήμων Δελφών και Θηβαίων και Λιβαδειάς.

Ο Ηλίας Καραϊωσήφ, Λοχαγός Ειδικών Δυνάμεων που υπηρετεί στην Β' Μοίρα Καταδρομών στη Νάουσα και Έφορος Αθλητισμού του "Εν Σώματι Υγιεί", θα δωρίσει 2€ για κάθε χιλιόμετρο που θα διανύσει στο Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Νάουσας και σας καλεί να στηρίξετε την συμμετοχή του καταθέτοντας από 2€ εώς όσα θέλει ο καθένας στον Λογαριασμό:

                                         
                                  6596-109891-365 (Τράπεζα ΠΕΙΡΑΙΩΣ)

                                

                                   (είτε απευθείας στο Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Νάουσας)

Στον περσινό αγώνα ο Ηλίας είχε τερματίσει 4ος στον Ευχίδειο Υπερ-Άθλο (Δελφοί - Πλαταιές - Δελφοί) 215χλμ με χρόνο 29.54'40" 

Διαβάστε περισσότερα για τον Ευχίδειο Άθλο ΕΔΩ

21/3 Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down

       21 Μαρτίου: Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down 

- 3.21 Wolrd Down Syndrome Day -  

It' s only an extra chromosome

        Από το 2006 έχει καθιερωθεί η 21η Μαρτίου ως Παγκόσμια Ημέρα Συνδρόμου Down από τα σωματεία International Down Syndrome Association και European Down Syndrome Association, με πρωτοβουλία του Έλληνα γιατρού Στυλιανού Αντωναράκη, Kαθηγητή Γενετικής στο Πανεπιστήμιο της Γενεύης, προκειμένου να ενημερωθεί και ευαισθητοποιηθεί η διεθνής κοινότητα για το σύνδρομο Down. Μάλιστα επιλέχθηκε ως ημερομηνία η 21η Μαρτίου, από τα αριθμητικά δεδομένα που συνθέτουν το σύνδρομο (3ο χρωμόσωμα στο 21ο ζεύγος).

  
Τί είναι το Σύνδρομο Down;

       Το Σύνδρομο Down (ή αλλιώς Τρισωμία 21 ή Τρισωμία G) περιγράφει μια χρωμοσωμική ανωμαλία, που περικλείει ένα σύνολο χαρακτηριστικών, τα οποία υπάρχουν εκ γενετής στους φορείς της γενετικής αυτής βλάβης και αφορούν παρεκκλίσεις στη σωματική διάπλαση, τη νοητική ανάπτυξη και την ψυχοκοινωνική εξέλιξή τους. Από ορισμένους δεν θεωρείται ασθένεια, δεδομένου ότι τα άτομα με Σύνδρομο Down δεν υποφέρουν από αυτό. 

Σεμινάριο Aquatic Therapy σε άτομα με Εγκεφαλική Παράλυση

Σεμινάριο Aquatic Therapy σε άτομα με Εγκεφαλική Παράλυση

Τα Σαββατοκύριακο 28 & 29 Μαρτίου 2015 στο Θεσσαλικό Κέντρο Αποκατάστασης "ΑΡΩΓΗ" στην Λάρισα, θα διεξαχθεί σεμινάριο Υδροθεραπείας (Aquatic Therapy) σε άτομα με Εγκεφαλική Παράλυση.

Τί είναι η Υδροεθεραπεία;

Εισηγήτρια: Dr. Μαριαννα Κοτζαμανίδου PE,PT,PhD,Aquatic  Physiotherapist

Περισσότερες πληροφορίες: www.paramed-so.gr