Υπέρβαρο παιδί και και αθλητισμός: Ποιά είναι η καλύτερη άσκηση;

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για το ΥπέρΒαρο παιδί σας;

 

      

        Kαθώς η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη, ορθοπεδικά και καρδιακά νοσήματα, οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να ασκούνται. Με ποιες ασκήσεις όμως έρχεται το επιθυμητό αποτέλεσμα; Όλο και περισσότερα παιδιά είναι υπέρβαρα γιατί τους λείπει η κίνηση. Η λύση βρίσκεται στη συστηματική άθληση, με την οποία βελτιώνεται, εκτός από το σώμα και η συγκέντρωση στο σχολείο και τα μαθήματα.

   Ενα μεγάλο ποσοστό παιδιών είναι υπέρβαρα και αυτό μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία τους, καθώς η παχυσαρκία που τις περισσότερες φορές συνδέεται με την έλλειψη σωματικής άσκησης, αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη, ορθοπεδικά και καρδιακά νοσήματα. Σύμφωνα με παλαιότερη (2009) μελέτη του Εργαστηρίου Εργοφυσιολογίας του Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, περίπου το 65% των κρουσμάτων παιδικής παχυσαρκίας στη χώρα, οφείλεται στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και μόνο το 18-20% των κρουσμάτων αυτών έχουν συνδεθεί με την κακή διατροφή. Το σίγουρο είναι ότι η σωματική άσκηση δεν είναι μόνο αντίδοτο στην παχυσαρκία, αλλά έχει και ευεργετικές επιπτώσεις στη μαθησιακή τους πορεία. Τα αγόρια και κορίτσια που ασκούνται, αποκτούν περισσότερη μυϊκή δύναμη και καλύτερο συντονισμό του σώματός τους. Αυτό όμως που έχει ενδιαφέρον κυρίως για τους γονείς, είναι ότι τα παιδιά που αθλούνται συστηματικά συγκεντρώνονται πιο εύκολα και καλύτερα στα μαθήματά τους, με αποτέλεσμα να βελτιώνονται και οι σχολικές επιδόσεις τους. 

  Όταν μιλάμε για άθληση, μη φέρνετε στο μυαλό σας σκηνές με γυμναστήρια. Το επιθυμητό αποτέλεσμα θα μπορούσε να επιτευχθεί και με μικρά διαστήματα σωματικής δραστηριότητας, όπως περπάτημα για το σχολείο ή ποδήλατο ή ακόμα και πάνω-κάτω στις σκάλες του σπιτιού, αν υπάρχουν. Αν όλα αυτά προστεθούν, τότε μπορεί να χαθούν έως και 1.500 θερμίδες την εβδομάδα, που είναι η απαιτούμενη δοσολογία και που σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία, πρέπει να προέρχεται από τη σωματική άσκηση. Σε κάθε περίπτωση, το βάδισμα είναι η καλύτερη άσκηση για μικρούς και μεγάλους. Μάλιστα αν γίνεται παρέα με τους γονείς, τότε αποκτά και παιδαγωγικές προεκτάσεις, αφού οι ίδιοι οι γονείς δίνουν το καλό παράδειγμα στο παιδί.  

     Το σίγουρο είναι ότι μεγάλο ποσοστό της ευθύνης, τόσο για την παιδική παχυσαρκία όσο και για την έλλειψη άθλησης, έχουν και οι γονείς. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει στη Γερμανία, τα παιδιά τις περισσότερες φορές βαδίζουν στα χνάρια των γονιών τους. Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα παιδιά υιοθετούν κατά 80% τους τρόπους κίνησης και τη συχνότητα άσκησης των γονιών τους. Είναι συνεπώς οι γονείς εκείνοι, οι οποίοι θα πρέπει να αθλούνται περισσότερο, δίνοντας ένα παραπάνω κίνητρο στα παιδιά τους. Και όπως λένε οι ειδικοί με τον αθλητισμό, τα παιδιά, εκτός από όλα τα άλλα οφέλη, αποκτούν και περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Πηγή: iatronet.gr

Σας άρεσε; Μοιραστείτε το!