Η Κατάλληλη Άσκηση για κάθε Νευρολογικό Νόσημα ΙΙ: Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ή πολλαπλή σκλήρυνση ή MS)

Η Κατάλληλη Άσκηση για κάθε Νευρολογικό Νόσημα

Μέρος Β': Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ή πολλαπλή σκλήρυνση ή MS)

"Μιας και δεν υπάρχει αγωνιστική δραστηριότητα λόγω καλοκαιριού, αποφασίσαμε να σας παρουσιάσουμε σε συνέχειες, τον κατάλληλο τύπο άσκησης για τους ασθενείς που πάσχουν από διάφορα χρόνια νοσήματα νευρολογικής φύσεως. Συνεχίζουμε με το β' μέρος, με την ΣΚΠ ή Πολλαπλή Σκλήρυνση ή ΜS)"

Παλαιότερα πολλοί γιατροί συμβουλεύαν τους ασθενείς να αποφεύγουν την άσκηση. Εδώ και χρόνια (η πρώτη μελέτη δημοσιεύθηκε το 1996 για τα οφέλη της άσκησης) έχει αποδειχθεί ότι είναι μια τελείως λάθος προσέγγιση, καθώς η γυμναστική βοηθά στην καταπολέμηση του αισθήματος κόπωσης και της κατάθλιψης, στη βελτίωση της δύναμης, στη μείωση της σπαστικότητας και στον καλύτερο έλεγχο της κύστης και του γαστρεντερικού.

Ειδικά η κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που δεν γνωρίζουμε ακριβώς την αιτιολογία του και είναι πολύ διαφορετική από τη φυσιολογική κόπωση των ανθρώπων χωρίς MS. Επίσης η αύξηση της σωματικής θερμοκρασίας, αν και δεν προκαλεί έξαρση της νόσου, εντούτοις μπορεί να προκαλέσει την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων και προφανώς αυτό δεν είναι ευχάριστο. Θα πρέπει λοιπόν η γυμναστική σου να έχει κάποιους κανόνες:

Παρατήρησε πότε νιώθεις λιγότερη κόπωση και άδραξε το πλεονέκτημα που σου δίνει το σώμα σου
Ντύσου ελαφρά και φόρα κατάλληλα παπούτσια
Προτίμησε ασκήσεις σε πισίνα
Γυμνάσου με προσωπικό γυμναστή (ατομική προπόνηση)
Γυμνάσου σε δροσερό χώρο (τα χειμερινά αθλήματα μπορούν να γίνουν το φόρτε σου!)
Πιες κρύα ροφήματα
Μετά την άσκηση κάνε δροσερό ντους
Σταμάτα την άσκηση μόλις αντιληφθείς ότι αρχίζει η κόπωση

Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης δεν περιλαμβάνει απαραίτητα εντατική εκγύμναση με αερόβιες ασκήσεις. Μαγείρεμα, δουλειές στο σπίτι, ψώνια, όλα είναι άσκηση. Η καλύτερη επιλογή βέβαια είναι η κολύμβηση και η Ελλάδα προσφέρεται γι’ αυτό.

Δες εδώ ασκήσεις για ασθενείς με καθόλου ή χαμηλή αναπηρία,