Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Goalball Aνδρών - Γυναικών (Γ' Φάση) 31/10 - 2/11/2014, Ο.Α.Κ.Α., Αθήνα

Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Goalball Aνδρών - Γυναικών (Γ' Φάση)
31/10 - 2/11/2014, Ο.Α.Κ.Α., Αθήνα

 & Σεμινάριο Διαιτητών - Κριτών Level 1

 

   Το ερχόμενο τριήμερο 31/10 με 2/11/2014 θα διεξαχθεί στην Αθήνα η τρίτη (και τελική) φάση του Πανελληνίου Πρωταθλήματος Goalball Ανδρών και Γυναικών 2014.  Οι αγώνες θα διεξαχθούν στο βοηθητικό κλειστό γήπεδο μπάσκετ του Ολυμπιακού Αθλητικού Κέντρου Αθηνών (O.A.K.A.).

    Στην τρίτη φάση θα λάβουν μέρος 5 ανδρικές και 3 γυναικείες ομάδες (Οι ομάδες "Πύρρος" Ιωαννίνων στους άνδρες και "Ήφαιστος" Θεσσαλονίκης στις γυναίκες, αδυνατούν να συμμετέχουν). 

   Το "Εν Σώματι Υγιεί" μετά την παρουσιά του στις δύο πρώτες φάσεις του Πρωταθλήματος στο Κέντρο Ανάπτυξης Πολιτισμού Προσαρμοσμένου Αθλητισμού 2000 στην Περαία Θεσσαλονίκης, θα δώσει και πάλι το παρών στην τρίτη και τελική φάση. 

Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα των αγώνων και την μέχρι τώρα βαθμολογία στο πρακάτω λίνκ:

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ - ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΕΣ

   
   Κατά τη διάρκεια των αγώνων θα διεξαχθούν φιλικές αναμετρήσεις μεταξύ των Εθνικών Ομάδων Ανδρών και Γυναικών με αντιπάλους μικτές ομάδες αποτελούμενες από αθλητές όλων των σωματείων. 

    Οι αγώνες θα ξεκινήσουν την Παρασκευή 31/10 (10πμ - 8μμ). Θα συνεχιστούν το Σάββατο 1/11 (9πμ - 8μμ), θα ολοκληρωθούν την Κυριακή 2/11 (9πμ - 12) και θα ακολουθήσουν οι απονομές των μεταλλίων στις νικήτριες ομάδες.

Φωτογραφίες και αποτελέσματα από την Α' Φάση εδώ.
Φωτογραφίες και αποτελέσματα από την Β' Φάση εδώ.

Σεμινάριο Διαιτητών - Κριτών:

   Παράλληλα με την τελική φάση του Πανελληνίου Πρωταθλήματος, θα διεξαχθεί και σεμινάριο διαιτητών - κριτών του αθλήματος για το πρώτο επίπεδο (Level 1). Το σεμινάριο απευθύνεται στους ήδη πιστοποιημένους από την Παγκόσμια Ομοσπονδία (IBSA) Διαιτητές - Κριτές του αθλήματος, αλλά και σε αυτούς που πληρούν τα προαπαιτούμενα κριτήρια που έχουν τεθεί. Το Σεμινάριο χωρίζεται σε δύο μέρη. Το θεωρητικό μέρος θα διεξαχθεί στις εγκαταστάσεις το ξενοδοχείου Civitel Attik την Τετάρτη και Πέμπτη 29-30 Οκτωβρίου 2014 και το πρακτικό μέρος το τριήμερο των αγώνων. Υπεύθυνος για το σεμινάριο ορίστηκε από την IBSA (Course Conductor) o κ. Bulent Kimyon από την Τουρκία. 


Πρόγραμμα Σεμιναρίου Διαιτητών - Κριτών Level I

Διδάσκεται το (αθλητικό) ήθος...;

Διδάσκεται το (αθλητικό) ήθος...;

 

 

Το κομμάτι της ηθικής είναι αναπόσπαστο μέρος στη ζωή του ανθρώπου και στις όποιες ενασχολήσεις του. Η ηθική, αρχίζει να απασχολεί τον άνθρωπο, καθώς οδεύει προς την ενηλικίωση και καλείται, βαθμιαία, να έρθει αντιμέτωπος με διλήμματα που ως τότε δεν είχε συναντήσει και δεν τον είχαν ποτέ απασχολήσει. Ο έφηβος, καλείται να αξιολογήσει συμπεριφορές κοντινών του προσώπων και φίλων, αρχίζει να παρατηρεί πως αισθάνεται και ποια είναι η θέση του στην κοινωνία. Αυτά τα ερωτήματα που ανακύπτουν, θα τον βοηθήσουν σιγά-σιγά να ενηλικιωθεί. Η ικανότητα να κρίνει απειλητικές συμπεριφορές για τη ζωή του και με ηθική διάσταση τώρα, αρχίζει να αναπτύσσεται. 

Το μικρό παιδί, μαθαίνει να ξεχωρίζει το καλό από το κακό καθώς μεγαλώνει. Οι θεωρητικοί της κοινωνικής μάθησης υποστηρίζουν πως τούτο, αναπτύσσεται με την κλασική εξαρτημένη μάθηση και τη μάθηση μέσω παρατήρησης. Οι ψυχοδυναμικοί θεωρητικοί διατείνονται πως αναπτύσσεται ως άμυνα ενάντια στο άγχος, την ενοχή και την ντροπή. Οι γνωστικοί θεωρητικοί, πιστεύουν ότι εξελίσσεται σταδιακά καθώς ο άνθρωπος μεγαλώνει. Ένας εξ αυτών, ο Ελβετός Ζαν Πιαζέ, θεώρησε πως ο άνθρωπος περνάει από δυο στάδια ηθικής: 

• α)του ηθικού ρεαλισμού, όπου το παιδί πιστεύει απλά  ότι οι κανόνες είναι απαράβατοι και πρέπει να τους υπακούει ευλαβικά και στη συνέχεια, 

• β)του ηθικού σχετικισμού όπου παρατηρεί πως οι κανόνες μπορούν να διαφοροποιούνται και πως η ηθική εξαρτάται από τις προθέσεις και όχι τις επιπτώσεις. 

Πολύ κοντά στη θεωρία του Piaget, βρίσκεται και η πολύ ενδιαφέρουσα θεωρία του Κόλμπεργκ. Ο αμερικάνος ψυχολόγος γνωστός για το μοντέλο ηθικής ανάπτυξης που δημοσίευσε, έκανε πολλές έρευνες και μελέτες για την ηθική υπόσταση του ανθρώπου και κατέγραψε έξι στάδια ηθικής ανάπτυξης. Σύμφωνα με αυτά, η ηθική κρίση του ανθρώπου χωρίζεται σε τρια επίπεδα: στο πρώτο, το άτομο υπακούει για να αποφύγει την τιμωρία, ή να λάβει ανταμοιβές, στο δεύτερο υπακούει για να αποφύγει τη δυσαρέσκεια και την απόρριψη, στο τρίτο υπακούει για την ευημερία της κοινότητας στην οποία ζει και γιατί απλά το επιθυμεί, υπακούοντας στη συνείδησή και  τη βούλησή του.

Σε γενικές γραμμές, το μοντέλο ηθικής ανάπτυξης του Κόλμπεργκ καταλήγει στις βαθιές εσωτερικές ηθικές αρχές που πρέπει να καθορίζουν τις πράξεις του ανθρώπου, αλλά όλοι οι άνθρωποι δεν κατακτούν το τρίτο στάδιο. Πέρα απ’ όλες τις θεωρίες που έχουν γίνει αποδεχτές ή όχι, η ουσία είναι πως κανείς δεν μπορεί να αξιολογήσει πειραματικά, αν ένας άνθρωπος παρότι κάνει ηθικές σκέψεις και μπορεί να διακρίνει το ηθικό από το ανήθικο, τελικά θα επιλέξει το ηθικό και τούτο, διότι οι σκέψεις από τις πράξεις έχουν μεγάλη διαφορά και είναι αδύνατο να μετρηθούν γιατί οι εκάστοτε συνθήκες αποτελούν ένα μεγάλο αστάθμητο παράγοντα. Μπορεί κάποιος να έχει ηθικές αρχές, αλλά όταν θα έρθει η ώρα να τις εφαρμόσει ενδέχεται να μην το κάνει.

Το ερώτημα που αιωρείται και απασχολεί είναι, αν η ηθική μπορεί να διδαχτεί ώστε να αναπτυχθεί και αν ναι, πότε και πώς μπορεί να γίνει αυτό∙ και εν προκειμένω, αν μέσα από τον αθλητισμό μπορεί να διδαχθεί η ηθική.  Ευτυχώς, η ηθική διδάσκεται ως ένα βαθμό, δυστυχώς διδάσκεται στις μικρές ηλικίες και όχι μετά την ενηλικίωση. Τα παιδιά επηρεάζονται από τους ανθρώπους με τους οποίους περνούν τις περισσότερες ώρες μαζί. Οι ειδικοί λένε ότι σε θέματα ηθικής οι γονείς πρέπει να είναι αυστηροί, να κουβεντιάζουν πολύ με τα παιδιά και να τα επανατροφοδοτούν όταν προκύπτουν συγκρούσεις ηθικών διλημμάτων.

Πραγματικά, δεν γνωρίζουμε κατά πόσο ένας προπονητής μπορεί να διδάξει, σήμερα, ηθική και δε μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι είμαστε αισιόδοξοι ως προς αυτό. Αν ασχολείται κάποιος με παιδιά θα πρέπει τουλάχιστον να γνωρίζει τις βασικές αρχές της παιδαγωγικής. Όσο για τους ενήλικες, είναι μάλλον αργά για να διδαχτούν τις ηθικές αξίες, δυστυχώς έχουν διαμορφωθεί ήδη στην προσωπικότητά τους και έχει διαπιστωθεί και στην πράξη, μέσα στους αγωνιστικούς χώρους.


*Άρθρο της κ. Ξυγαλά Σοφίας, Συμβούλου Ψυχικής Υγείας και Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής

 Πηγή: sportsland.gr
            apartiosi.blogspot.gr

Τα παιδιά στερούνται μία ώρα άσκησης εξαιτίας της χειμερινής ώρας..

 Τα παιδιά στερούνται μία ώρα άσκησης εξαιτίας της χειμερινής ώρας..

 

    Σήμερα τα ξημερώματα της τα ρολόγια γύρισαν μία ώρα πίσω, καθώς ήρθε η χειμερινή ώρα. Ωστόσο, μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα υποστηρίζει ότι ίσως θα έπρεπε να ξανασκεφτούμε το θέμα από άποψη υγείας των παιδιών και γενικά δημόσιας υγείας...
 

   Οι Βρετανοί επιστήμονες αναφέρουν ότι, αν τα ρολόγια έμεναν μόνιμα στη θερινή ώρα, τα παιδιά θα είχαν περισσότερο χρόνο στη διάθεσή τους να ασκηθούν σωματικά και γενικά να κάνουν διάφορες δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου μετά το σχολείο, επειδή ο ήλιος θα έδυε πιο αργά....

«Ιστορική» επιτυχία κατά της παράλυσης..!

 «Ιστορική» επιτυχία κατά της παράλυσης..!

 

     O Ντάρεκ Φιντίκα είναι πιθανότατα ο πρώτος άνθρωπος στα ιατρικά χρονικά που κατάφερε να περπατήσει έπειτα από πλήρη ρήξη του νωτιαίου μυελού. Υποβλήθηκε σε μεταμόσχευση κυττάρων από τη μύτη (!), ένα «πρωτοποριακό» και «ιστορικό» επίτευγμα κατά της παράλυσης.

     Ο 38χρονος Φιντίκα, πρώην πυροσβέστης, έμεινε παράλυτος από τη μέση και κάτω πριν από τέσσερα χρόνια, όταν δέχθηκε επίθεση με μαχαίρι από τον πρώην σύζυγο της συντρόφου του. Ο νωτιαίος μυελός στη σπονδυλική στήλη του αποκόπηκε σχεδόν τελείως στο ύψος του στήθους.

   Τα κύτταρα που απομονώθηκαν από τη ρινική κοιλότητα του ασθενή πιστεύεται ότι λειτούργησαν ως γέφυρα για την επανασύνδεση των κομμένων νευρικών κυττάρων –κάτι που θεωρούνταν αδύνατο στις περιπτώσεις πλήρους ρήξης του νωτιαίου μυελού.

Ο Ντάρεκ Φιντίκα

    Δύο χρόνια μετά την πρωτοποριακή επέμβαση, και έπειτα από εντατική φυσιοθεραπεία, ο Φιντίκα μπορεί σήμερα να περπατά με τη βοήθεια «πι» και να οδηγεί αυτοκίνητο.. Έχει ανακτήσει επίσης ένα μέρος της σεξουαλικής λειτουργικότητας του και έχει αίσθηση της ουροδόχου κύστης.

Η περίπτωση του παρουσιάζεται στο επιστημονικό περιοδικό Cell Transplantation.

    

    Η νέα προσέγγιση «ανοίγει μια πόρτα που μέχρι σήμερα παρέμενε κλειστή. "Πιστεύω ότι πρόκειται για ιστορική εξέλιξη" δήλωσε στους Times ο Τζέφρι Ράισμαν, καθηγητής του Πανεπιστημιακού Κολεγίου του Λονδίνου και βασικός εμπνευστής της νέας τεχνικής.

      Η επιτυχία "ήταν πιο εντυπωσιακή και από την άφιξη του ανθρώπου στη Σελήνη" ισχυρίστηκε ο καθηγητής στο BBC, το οποίο παρακολούθησε την ιστορία του Φιντίκα. Η μεταμόσχευση πραγματοποιήθηκε από τον Δρ Πάβελ Ταμπάκοφ, νευροχειρουργό του Πανεπιστημίου του Βρότσλαβ στη νοτιοδυτική Πολωνία, σε συνεργασία με την ομάδα του Δρ Ράισμαν. Ο Ταμπάκοφ είχε προηγουμένως δοκιμάσει την τεχνική σε τρεις άλλους ασθενείς, οι οποίοι δεν βελτιώθηκαν, έδειξαν όμως ότι η μέθοδος είναι ασφαλής. Ο Δρ Ράισμαν τόνισε ότι η μεταμόσχευση θα πρέπει τώρα να δοκιμαστεί σε μεγαλύτερο αριθμό ασθενών για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα της. Οι δοκιμές θα συνεχιστούν τώρα σε τρεις με δέκα ασθενείς, ανάλογα με τα κονδύλια που θα εξασφαλίσουν οι ερευνητές.

    Πολλές προσπάθειες της λεγόμενης αναγεννητικής ιατρικής εστιάζονται σήμερα στα βλαστοκύτταρα, ωστόσο η νέα μέθοδος αξιοποιεί ώριμα κύτταρα της ρινικής κοιλότητας που ονομάζονται OEC και καλύπτουν τα οσφρητικά νεύρα. Τα οσφρητικά νεύρα έχουν διάρκεια ζωής γύρω στις 30 μέρες και ανανεώνονται συνεχώς. Τα κύτταρα OEC ουσιαστικά δημιουργούν ένα μονοπάτι κατά μήκος του οποίου αναπτύσσονται τα νέα νεύρα για να φτάσουν μέχρι τους οσφρητικούς βολβούς του εγκεφάλου. Φαίνεται ότι τα OEC λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όταν μεταφερθούν στη σπονδυλική στήλη.

     Σε πρώτη φάση, οι γιατροί αφαίρεσαν έναν από τους δύο οσφρητικούς βολβούς του Φιντίκα και απομόνωσαν τα πολύτιμα κύτταρα προκειμένου να τα καλλιεργήσουν στο εργαστήριο. Δύο εβδομάδες αργότερα, τα OEC διοχετεύτηκαν με μικροενέσεις στην κατεστραμμένη περιοχή του νωτιαίου μυελού. Παράλληλα, οι γιατροί μεταμόσχευσαν λωρίδες νευρικού ιστού από τον αστράγαλο, προκειμένου να κλείσουν ένα κενό μήκους 8 χιλιοστών στην αριστερή πλευρά του νωτιαίου μυελού.

    Λίγους μήνες μετά την επέμβαση, ο ασθενής άρχισε να νιώθει το αριστερό πόδι του και παρατήρησε ότι οι μύες του μηρού είχαν αρχίσει να αναπτύσσονται. "Ήταν ένα απίστευτο αίσθημα, δυσκολεύομαι να το περιγράψω", λέει ο Φιντίκα.

   Δύο χρόνια μετά την επέμβαση, ο πρώην πυροσβέστης συνεχίζει να βελτιώνεται.  Συνεχίζει όμως την εντατική φυσιοθεραπεία, πέντε ώρες την ημέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα.

Οι γιατροί ελπίζουν τώρα ότι ο Φιντίκα ανοίγει το δρόμο και για άλλους ασθενείς που θεωρούνται καταδικασμένοι.

Σας άρεσε; Μοιραστείτε το..!

 Το "Εν Σώματι Υγιει" και στο facebook! 

Πηγές: news.in.gr

            cell-transplantation

24 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Κατά της Παχυσαρκίας

24 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Κατά της Παχυσαρκίας...

...Μία νόσος που στην Ελλάδα εορτάζεται όλο τον χρόνο.... 

   Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας, η αναγκαιότητα της σωστής διατροφής και άσκησης επανέρχεται στο προσκήνιο, για ανθρώπους όλων των ηλικιών, αλλά κυρίως για τα Ελληνόπουλα που χαρακτηρίζονται από τα πιο παχύσαρκα παιδιά στην Ευρώπη. Σε αυτό το πλαίσιο μάλιστα, το υπουργείο Παιδείας κάλεσε τα σχολεία όλης της χώρας να πραγματοποιήσουν ενημερωτικές εκδηλώσεις, που εντάσσονται στο πρόγραμμα «Κοινωνικό Σχολείο».

     Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), παχύσαρκος είναι κάθε άνθρωπος που έχει Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μεγαλύτερο από 30 kg/m2, ενώ εάν έχει ΔΜΣ 25-29,9 kg/m2, τότε θεωρείται υπέρβαρος. Τα τελευταία στοιχεία του ΠΟΥ δείχνουν ότι περίπου 1,6 δισ. άνθρωποι άνω των 15 ετών παγκοσμίως είναι υπέρβαροι και τουλάχιστον 400 εκατ. είναι παχύσαρκοι, ενώ ιδιαίτερα ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι τουλάχιστον 20 εκατ. παιδιά εκτιμάται ότι είναι υπέρβαρα.

 

Μία σύνθετη νόσος

 
    Στο ερώτημα τι ευθύνεται για την άνοδο της παχυσαρκίας, η απάντηση ποικίλλει. Η παχυσαρκία είναι αποτέλεσμα περισσότερων από 100 διαφορετικών παραγόντων, μεταξύ των οποίων η καθιστική ζωή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, το αυξημένο στρες, οι διατροφικές συνήθειες, η έλλειψη ύπνου, ορμονικές διαταραχές, γενετικοί παράγοντες κ.ά.

 

1 στους 5 Έλληνες παχύσαρκος

 
    Τα στοιχεία για την χώρα μας είναι αρκετά ανησυχητικά, καθώς τα τελευταία στοιχεία του ΟΟΣΑ για την υγεία, δείχνουν ότι το 19,6% του ενήλικου πληθυσμού είναι παχύσαρκοι και το 35,2% είναι υπέρβαροι, ενώ επιπλέον η Ελλάδα θεωρείται από τις χώρες της Ευρώπης με τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας. Επίσης, στατιστικές έρευνες για τις συνήθειες σωματικής δραστηριότητας, δείχνουν ότι το 90% των ενηλίκων στη χώρα μας γυμνάζονται λιγότερο από 2 ώρες την εβδομάδα και το 37% περπατούν λιγότερο από 2 ώρες την εβδομάδα.

 

Άσκηση και ισορροπημένη διατροφή

 
    Λύσεις, σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχουν και βρίσκονται στα χέρια μας, αλλά και στα… πόδια μας, και περιλαμβάνουν μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας με περισσότερη κίνηση καθώς και ισορροπία στη διαχείριση των θερμίδων. Είναι σημαντικό να περιορίσουμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε σε σχέση με αυτές που καίμε, αλλά και να τρώμε απ’ όλα με μέτρο. Η διατροφή μας χρειάζεται ποικιλία και ισορροπία, καθώς η στέρηση μπορεί να οδηγήσει στην υπερκατανάλωση με τελείως αντίθετα αποτελέσματα.

Σας άρεσε; Μοιραστείτε το! 

Διαβάστε επίσης σχετικά με την παχυχαρκία άρθρα:

Παχυσαρκία, φυσική δραστηριότητα, φυσική κατάσταση και διατροφή σε παιδιά του Δημοτικού  

Πηγή: www.thetoc.gr 

Σταδιακή ή Απότομη απώλεια Βάρους για καλύτερο αποτέλεσμα...;;

Σταδιακή ή Απότομη απώλεια Βάρους για καλύτερο αποτέλεσμα...;; 

  

 Η τακτική της σταδιακής απώλειας βάρους δεν υπερτερεί σε σχέση με την απότομη απώλεια, όσον αφορά το τελικό αποτέλεσμα, δηλαδή το βάρος που θα έχει κανείς σε βάθος χρόνου, σύμφωνα με αυστραλιανή έρευνα...

   Η κλινική μελέτη για πρώτη φορά συνέκρινε άμεσα τις δύο εναλλακτικές μεθόδους δίαιτας και συμπέρανε ότι, μετά από τρία χρόνια, και στις δύο περιπτώσεις ένα άτομο θα έχει ξανακερδίσει περίπου τα ίδια πάνω κάτω κιλά ή, αντίστροφα, θα έχει χάσει λίγο πολύ το ίδιο βάρος. Όμως, βραχυπρόθεσμα, η γρήγορη μέθοδος είναι σαφώς πιο αποτελεσματική για την απώλεια κιλών και όχι το αντίθετο, όπως θεωρείτο μέχρι σήμερα.

   Εξάλλου, όσοι χάνουν απότομα κιλά, σύμφωνα με τη νέα μελέτη, είναι πιο ικανοί να τηρήσουν τη δίαιτά τους - ίσως επειδή είναι πιο αποφασισμένοι και ενθαρρύνονται που βλέπουν τόσο γρήγορο αποτέλεσμα. Από την άλλη, τα προγράμματα βραδείας απώλειας κιλών κουράζουν πιο εύκολα έναν άνθρωπο, γι' αυτό εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά εγκατάλειψης στην πορεία του χρόνου....

20 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης

20 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης

"Άσκηση και Οστεοπόρωση"

  
  Οι φυσικές  δραστηριότητες όπου το βάρος του σώματος ή εξωτερικά βάρη επιδρούν στα οστά (π.χ περπάτημα, τρέξιμο, ασκήσεις με βάρη) είναι σημαντικές για την υγεία των οστών. Η θέση του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής (ΑCSM) πάνω στη φυσική δραστηριότητα και την υγεία των οστών συνοψίζεται στην παρακάτω παράγραφο:

"...Η φυσική δραστηριότητα φαίνεται να παίζει ένα σημαντικό ρόλο στη μεγιστοποίηση της οστικής μάζας στη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και στα πρώτα χρόνια της ενηλικίωσης, διατηρώντας την μέχρι την 5η δεκαετία της ζωής, μετριάζοντας την απώλεια της που συμβαίνει με τη γήρανση, ελαττώνοντας αντίστοιχα τις πτώσεις και τα κατάγματα κατά τη διάρκεια αυτής περιόδου."

   Οι στόχοι ενός προγράμματος γυμναστικής για άτομα με κίνδυνο οστεοπόρωσης είναι να αυξήσουν  ή να διατηρήσουν την οστική πυκνότητα σε άλατα και να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση, την επιδεξιότητα και την ισορροπία, που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη πτώσεων.

   Η άσκηση από μόνη της δεν αντισταθμίζει την απώλεια οστικής μάζας που συμβαίνει χωρίς τα οιστρογόνα. Μία μελέτη έδειξε ότι μόνο η άσκηση αύξησε την οστική μάζα σε μεταεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, αλλά το μέγεθος της αύξησης ήταν μεγαλύτερο όταν συνδυάστηκαν οιστρογόνα και άσκηση. Κάποιες ιδιαίτερες συστάσεις για ασθενείς με οστεοπόρωση πρέπει να ληφθούν υπόψην όταν σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Γενικά, δραστηριότητες με δυνατή πρόσκρουση όπως τρέξιμο ή τζόκινγκ, αεροβική γυμναστική υψηλής έντασης και εκρηχτικές κινήσεις πρέπει να αποφεύγονται.

Μεγάλοι σε ηλικία άνδρες και γυναίκες με οστεοπόρωση  μπορεί να εμφανίσουν καρδιαγγειακές παθήσεις και σχετικούς παράγοντες κινδύνου, γι`αυτό η προπόνηση αντοχής ενδείκνυται για μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

   Ένα πρόγραμμα που να αυξάνει την ελαστικότητα μπορεί επίσης να ωφελήσει τον οστεοπορωτικό ασθενή, γιατί η μειωμένη ευκινησία-ελαστικότητα μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στη σωστή στάση του σώματος.Μυικές ομάδες όπως οι δικέφαλοι μηριαίοι που διασχίζουν περισσότερες από μία αρθρώσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικοί.

Γι`αυτό το λόγο η προπόνηση αντιστάσεων(βάρη), ισορροπίας, επιδεξιότητας και ελαστικότητας σε συνδυασμό με καρδιοαναπνευστική προπόνηση  είναι το καλύτερο δυνατό πρόγραμμα γυμναστικής για ασθενείς με οστεοπόρωση.

Διαβάστε ακόμα:Τελικά, πόση άσκηση χρειαζόμαστε;

Σας άρεσε; Μοιραστείτε τό!

Πηγή: HealthFirst.gr

Εν Σώματι Υγιεί Running Team - ΒΕΡΟΙΑ: Τα αποτελέσματα των δρομέων μας στον 3ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης & Δρόμο Υγείας 5000μ

Εν Σώματι Υγιεί Running Team - ΒΕΡΟΙΑ 

Τα αποτελέσματα των δρομέων μας στον 3ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης & Δρόμο Υγείας 5000μ

Αναλυτικό ρεπορτάζ και πλούσιο φωτογραφικό υλικό!

 

   Διεξήχθη το Σάββατο 18 Οκτωβρίου στην Θεσσαλονίκη, ο 3ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης & Δρόμος Υγείας 5000μ, με την συμμετοχή πάνω απο 15.000 συνολικά δρομέων. 

     Η Ιστοσελίδα Ανάπτυξης και Προώθησης Ερασιτεχνικού & Προσαρμοσμένου Αθλητισμού από την Βέροια "Εν Σώματι Υγιεί" - www.r4rehab.blogspot.gr  ,όπως είχε προαναγγείλει συμμετείχε με δική της ομάδα 48 δρομέων από την Βέροια και άλλες πόλεις, για φιλανθρωπικό σκοπό. Η ομάδα κατάφερε να συγκεντρώσει το ποσό των 240€ από τους δρομείς και επιπλέον 45€ από δωρεές τρίτων, (σύνολο 285€) για το Μικτό Κέντρο Διημέρευσης, Ημερήσιας Φροντίδας, Εκπαίδευσης και Κατάρτισης ΑμεΑ Ν.Ημαθίας "Τα Παιδιά της Άνοιξης" στην Αλεξάνδρεια Ημαθίας. 

Το "Εν Σώματι Υγιεί" ευχαριστεί ιδιαίτερα τους χορηγούς μας που βοήθησαν ώστε η ομάδα να συμμετέχει ομοιόμορφα με το δικό της μπλουζάκι:

1. Την εταιρεία "ElectroWorks - Ηλεκτρολογικές Εφαρμογές" των κ.κ. Δημητριάδη Λ. και Μωυσίδη Δ. από την Θεσσαλονίκη.

2. Τα Bruno Coffee Stores Βέροιας της κ. Σιμέλας Μπλέτσα

3. Την εταιρεία Powertrip T-Shirts του κ. Στέλιου Μακρή. 

Τα αποτελέσματα των δρομέων και πλούσιο Φωτογραφικό Υλικο!!

Αποτελέσματα Ημιμαραθωνίου

α/α - No - Ονοματεπώνυμο     -       Πόλη     -    Χρόνος
1. 00860 Αποστολίδης Δημήτριος - Βέροια        1.45.45
2. 00859 Αναστασίου Δημήτριος   - Βόλος         1.48.13
3. 00863 Xατζηθεοδώρου Μιχάλης - Θεσ/νικη   1.53.56
4. 00867 Παπαδόπουλος Ηλίας - Θεσ/νικη        1.54.07
5. 00861 Χαδήμογλου Αθανάσιος - Θεσ/νικη     1.59.49
6. 00868 Παρδάλας Παναγιώτης - Νάουσα         2.01.51
7. 00858 Αμοιρίδου Σοφία - Θεσ/νικη                   2.03.06
8. 00864 Εμβαλωτής Γεώργιος - Βόλος              2.08.37
9. 00869 Πασαλής Κωνσταντίνος - Θεσ/νικη       2.12.29
10.00865 Ιασωνίδης Βλαδίμηρος - Βέροια          2.23.54
11.00857 Αμοιρίδης Πέτρος - Θεσ/νικη                2.34.25
12.00870 Σούγκαρη Χρυσάνθη - Βέροια             2.52.45

13.00862 Χαρισιάδης Μάνος - Βέροια                  DNS
14.00866 Καβάκης Δημήτριος - Βέροια                DNS

Αποτελέσματα 5000μ

α/α - No - Ονοματεπώνυμο     -       Πόλη     -    Χρόνος
1. 11445 Τασόπουλος Χρήστος - Θεσ/νικη                0.24.03
2. 11452 Τυριακίδης Νικόλαος - Θεσ/νικη                   0.24.59
3. 11426  Ιντζεβίδης Αβραάμ     -  Βέροια                   0.26.12
4. 11442 Πίτος Κωνσταντίνος- Αλεξάνδρεια              0.26.43
5. 11436 Παλιούρας Διονύσιος - Βέροια                    0.26.46
6. 11434 Κοτσογιαννίδης Λάζαρος - Βέροια              0.26.49
7. 11438 Μουρατίδης Γεώργιος - Βέροια                   0.26.51
8. 11440 Παρούτογλου Άγγελος - Βέροια                  0.26.53
9. 11436 Μελιτζανάς Πρόδρομος - Θεσ/νικη              0.27.51
10. 11446 Θεοδωρίδης Κωνσταντίνος - Θεσ/νικη      0.28.41
11. 11449 Τσαμουρλίδου Ελίνα - Θεσσαλονίκη          0.28.46
12. 11432 Καρατσιώλης Αθανάσιος - Βέροια            0.29.03
13.11431 Καραϊωσήφ Ηλίας - Βέροια                         0.29.06
14.11453 Βαρακλή Αναστασία - Βέροια                      0.29.26
15.11427 Καλεμκερίδης Χρήστος - Θεσ/νικη              0.29.39
16.11448 Τριανταφυλλίδου Κική - Βέροια                   0.31.43
17.11429 Καραϊωσήφ Αλέξανδρος - Βέροια              0.33.08
18.11441 Πέρρου Θεοδώρα - Θεσ/νικη                       0.33.08
19.11444 Σαουλίδης Παναγιώτης - Θεσ/νικη                 0.33.09
20.11435 Λαζάρου Κωνστατνίνος - Νάουσα                0.33.26
21.11423 Χαραλαμπίδου Μυρτώ - Γιαννιτσά               0.33.27
22.11424 Χριστόπουλος Ιωάννης - Θεσ/νικη               0.34.38
23.11433 Κοντονή Μαρία - Βέροια                               0.36.40
24.11451 Τσαβδαρίδης Λάζαρος - Βέροια                   0.40.25
25.11425 Κασικτσή Δήμητρα  - Βέροια                         0.41.34
26.11422 Αρβανιτίδη Κύνθια - Θεσ/νικη                        0.41.50
27.11430 Καραϊωσήφ Ραφαέλλα - Βέροια                   0.44.56
28.11428 Καραγιάννης Θωμάς-Αριστοτέλης - Βέροια 0.46.06
29.11443 Πόγκα Άντζελα - Βέροια                                 0.48.43

30. 11421 Αντωνίου Παύλος - Θεσ/νικη                             DNS
31. 11454 Ζαχαριάδης Πραξιτέλης - Θεσ/νικη                   DNS
32. 11437 Μιχαηλίδης Στάθης - Θεσ/νικη                           DNS
33. 11447 Τριανταφυλλίδης Χαράλαμπος - Βέροια          DNS
34. 11450 Τσάπατος Στέλιος - Αγ.Νικόλαος Χαλκιδικής   DNS



* Η δρομέας μας στα 5000μ Κοντονή Μαρία, έτρεξε συνοδεύοντας αθλητές των Special Olympics Hellas από τη Βέροια

** Ο δρομέας μας στα 5000μ Ζαχαριάδης Πραξιτέλης, επικεφαλής της Referee Team, δεν συμμετείχε γιατί την ίδια ώρα διεύθυνε στο Ηράκλειο τον αγώνα Εργοτέλης - Ολυμπιακός.

*** Ιδιαίτερα ευχαριστώ τον δρομέα μας στον Ημιμαραθώνιο Χατζηθεοδώρου Μιχάλη της εταιρείας TriathletesWorld, για την βοήθεια που μου προσέφερε στην συλλογή και διανομή του αθλητικού υλικού της ομάδας μας.

Στο κέντρο Εγγραφών - Περίπτερο 7 Δ.Ε.Θ.

Με τον Μιχάλη Χατζηθεοδώρου ετοιμάζουμε τις drop bags!

Πυρετώδεις προετοιμασίες

Έτοιμες οι drop bags!

Με την κ.Σιμέλα Μπλέτσα των Bruno Coffee Stores Βέροιας

Αρβανιτίδη Κύνθια -5000μ

Χριστόπουλος Ιωάννης -Crystal Cleaning - 5000μ

Αναστασία Βαρακλη - 5000μ

Τριανταφυλλίδης Χαράλαμπος - 5000μ

Αναστασίου Δημήτριος - 21χλμ

Εμβαλωτής Γεώργιος - 21χλμ

Από μικρή φαν της σελίδας μας!

Όλα έτοιμα για την Χρυσάνθη Σούγκαρη - 21χλμ!

Όλα έτοιμα για τον Λάζαρο Τσαβδαρίδη - 5000μ

Δήμητρα Κασικτσή - 5000μ

Λάζαρος Τσαβδαρίδης - 5000μ

Αμοιρίδου Σοφία - 21χλμ

Πόγκα Άντζελα - 5000μ

Αλέξανδρος - Ραφαέλλα - Ηλίας Καραϊωσήφ - 5000μ

Τριανταφυλλίδου Κική - 5000μ

Πέρρου Δήμητρα - 5000μ

Σαουλίδης Παναγιώτης - 5000μ

Κασικτσή - Τσαβδαρίδης - Καραϊωσήφ Α. - Χαραλαμπίδου Μυρτώ

Λαζάρου - Χαραλαμπίδου - Καραϊωσήφ

Selfie!

Παλιουρας - Τυριακίδης

Οι τελευταίες συμβουλές πριν τον αγώνα

Παρούτογλου - Ιντζεβίδης - 5000μ

Βαρακλή - Τριανταφυλλίδου

Παρούτογλου - Ιντζεβίδης - Κοτσογιαννίδης - Μουρατίδης

Προθέρμανση!

Καρατσιώλης - Καραϊωσήφ Ηλίας + Ραφαέλλα

Χατζηθεοδώρου - Αναστασίου - Παπαδόπουλος - Σούγκαρη - 21χλμ

Παπαδόπουλος & Χαδίμογλου -21χλμ

Αποστολίδης Δημήτριος - 21χλμ

Τα αδέρφια Αμοιρίδη Σοφία - Πέτρος λίγο πριν τον Ημιμαραθώνιο

Μετάλλιο από σοκολάτα για την Κική Τριανταφυλλίδου!

Άξιος ο γιατρός μας!

Καλεμκερίδης - Μελιτζανάς - 5000μ

Αμοιρίδης Πέτρος - 21χλμ

Το αξίζετε  ΟΛΟΙ σας!

 

Το "Εν Σώματι Υγιεί" στο facebook (like) 

Σας άρεσε; Μοιραστείτε το!

01:45:45

 

01:45:45

01:45:45